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『医联传媒』长寿与否，也与饮食有关！50岁后，不妨多吃这6种食物


为了延长寿命 ， 一些良好的生活习惯应该坚持 。 民以食为天 ， 饮食不合理容易导致某些消化系统疾病出现 。 另外 ， 缺乏的重要营养物质提供 ， 某些疾病的患病率也会增加 。 因此平时应该掌握合理的饮食方法 ， 这样才能够让寿命延长一些 。

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很多人都说长寿是吃出来的 ， 确实饮食合理能够延长寿命 ， 挑选一些清淡、健康的食物获取营养物质 。 除了提供营养维持正常生命活动之外 ， 还对抵抗力提高有帮助 。 部分食物有调节身体 ， 改善疾病的效果 。 因此想要延长寿命 ， 维持身体健康状态 ， 最关键的就是合理饮食 。
50岁后 ， 可以多吃哪些食物？
1、苦瓜
到了50岁之后部分食物可以适当多吃 ， 特别是常见的苦瓜可以适当多进食 。 苦瓜里面含有多种营养物质 ， 而且对血压、血糖降低有帮助 。 很多人在50岁之后 ， 出现慢性疾病的概率高 ， 通过正确的饮食有改善效果 ， 这样才能防止疾病影响增加身体负担 。

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2、核桃
在50岁之后不妨适当吃一些核桃 。 核桃营养价值比较高 ， 吃点核桃能够获取里面的不饱和脂肪酸 ， 对血清胆固醇降低有帮助 ， 可以达到疏通血管 ， 营养大脑的功效 。 对于50岁之后的人来说 ， 吃点核桃带来的好处是比较显著的 。
3、芹菜
在50岁之后不妨多吃一些芹菜 ， 芹菜属于比较清淡的绿色蔬菜 ， 里面含有丰富的膳食纤维 。 很多人上了年纪之后容易便秘 ， 吃一些膳食纤维含量丰富的芹菜能够促进肠道蠕动 ， 改善便秘 。 另外 ， 芹菜具有辅助降低血压的功效 。 很多人50岁之后血压容易升高 ， 吃点芹菜是不错的选择 ， 这样才能避免血压过高影响身体健康 。
4、西红柿
西红柿本身具有美白、抗氧化功效 ， 吃点西红柿对身体健康有促进作用 。 很多人在50岁之后身体衰老速度加快 ， 如果想要延缓机体衰老 ， 保持年轻和健康 ， 吃些西红柿是不错的选择 。 西红柿里面的番茄红素、维生素含量丰富 ， 可以发挥良好的抗氧化效果 ， 这样才能够避免身体衰老 。
5、牛奶
在50岁之后可以适当喝点牛奶 ， 牛奶里面含有丰富的钙质 。 很多人在50岁之后骨骼健康开始出现问题 ， 骨质疏松、钙质流失过多也会带来负面影响 。 而通过多喝牛奶也能够收获好处 ， 里面的蛋白质提供可以维持正常生命活动 ， 而钙质吸收之后还能够维持关节骨骼强健状态 。 因此 ， 建议50岁之后适当喝些牛奶 。

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6、胡萝卜
【『医联传媒』长寿与否，也与饮食有关！50岁后，不妨多吃这6种食物】在50岁之后可以吃一些胡萝卜 ， 胡萝卜里面富含人体需要的维生素 ， 特别是维生素A含量丰富 ， 这种物质对人的眼睛功能有提高作用 。 而在50岁之后 ， 很多人的视力开始下降 ， 眼睛功能也更容易受影响 ， 可以多吃胡萝卜来调节身体 。


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