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寿世良朋：为什么中国人“脾虚”的那么多？


俗话说 ， “十人九脾虚” 。 尤其在压力大、快节奏的现代生活中 ， 喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯 ， 让原本脆弱的脾胃更加不堪重负 。
为什么中国人“脾虚”的这么多 ， 又该如何调理？
脾胃 ， 中医眼中的“后天之本”
脾是五脏之一 ， 居于中焦 ， 在膈之下、胃之左 ， 正如《黄帝内经》所说：“脾与胃以膜相连 。 ”脾在五行属土 ， 喜燥而恶湿 。
中医讲的脾与现代医学的脾完全不同 。
中医主要从生理功能、人体作用等方面认识脾 ， 强调脾是人体对食物进行消化、吸收并输布其精微的重要脏器 ， 所以称脾为“气血生化之源”“后天之本” ， 说明人在出生后 ， 生命活动的延续和精、气、血、津液的化生和充实 ， 均有赖于脾主运化的生理功能 。
脾还是参与人体水液代谢的重要脏器之一 ， 具有运化水湿的作用 。
摄入体内的水液 ， 经过脾的运化传输 ， 气化为津液 ， 输布于周身脏腑器官 ， 发挥滋润作用 ， 并且将全身各组织器官利用后多余的水液及时排出体外 。
【寿世良朋：为什么中国人“脾虚”的那么多？】另外 ， 肌肉所需的营养也得靠脾运化水谷精微得以供养 。
为什么中国人“脾虚”高发？
造成中国人“脾虚”多发 ， 主要有三个原因：饮食不节、劳倦过度、情志失调 。
现代人饮食过饱或经常吃煎烤油炸、辛辣甜腻、过咸过凉之品 ， 增加了脾的负担 ， 导致脾失运化 ， 形成脾虚 。
另外 ， 中国人肌肉力量较弱 ， 肌肉过劳和过逸都会影响脾 ， 过去中国人靠劳作为生 ， 过劳是常事 ， 自然消耗脾气；现代人体活力锐减 ， 又从过劳变成过逸 ， 用进废退会削弱脾气 ， 造成脾虚 。
此外 ， 现代人压力大 ， 用心多于用身 ， 思虑过度则伤脾 ， 一定程度上增加了脾虚几率 。
养脾胃 ， 需注意3个细节
脾虚失运 ， 人会出现面色萎黄、精神疲惫、体倦乏力、食少乏味或食后胀气、四肢欠温、气短怕冷、形体肥胖等病证 。
脾胃失调是一种生活方式病 ， 要想护好“后天之本” ， 还需从生活方式入手 。
01
饮食宜定时定量
避免吃生冷油腻的食物 ， 不暴饮暴食 ， 适当吃些山药、小米、莲子肉、桂圆、陈皮、芡实、白扁豆等健脾之品 ， 可做粥食用 。
脾虚较重者 ， 可在中医师指导下选用人参健脾丸、补中益气丸、参苓白术散等 。
寿世良朋：为什么中国人“脾虚”的那么多？
本文插图
02
劳逸适度
平时应规律运动 ， 最好能根据自身情况 ， 每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动 ， 如慢跑、快走、太极、游泳等 。
03
避免思虑过度
建议调整用脑时间 ， 适当调畅情志 ， 每天午休或睡前以静坐、冥想等方式让身心放松下来 。


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