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每天八杯水到底是怎么样的量这八杯水就是喝下去的水吗水果蔬菜或粥中的水分算在内了吗

1500ml，三瓶矿泉水，八杯一次性纸杯(200ml)量，这是主动饮水，什么蔬菜瓜果里的不算在内。
■网友的回复
虽然对每个人而言，喝水不是万能的，但不喝水是万万不能的。那么，每天到底喝多少水？怎么喝才健康？
每天喝8杯水才健康？
那么问题来了：杯子应该用多大的？白酒杯还是啤酒杯还是保温杯？跑10公里VS宅在家里不动，喝一样多的水？100kg的壮汉VS 40kg的软妹，喝一样多的水？
根据《中国居民膳食指南》的推荐量，所谓的每天8杯水，指的是普通一次性纸杯（一纸杯200毫升）的8杯。也就是说，这个数值是1.6-1.7升左右。
另外，喝水量也和性别，季节和运动强度有关，也得随着身体状况和运动情况进行调整。
【每天八杯水到底是怎么样的量这八杯水就是喝下去的水吗水果蔬菜或粥中的水分算在内了吗】 比如，身体处于炎热环境中或身体活动量有所增加时，或者患有泌尿系统结石、痛风、高脂血症等疾病的患者，每天的摄水量需要适当增加；孕妇、哺乳期妈妈对水的需求量会有所增高，也可适当增加；
但是对于心脏、肾脏功能不佳的朋友，每天的摄水量就不宜过多，否则会加重身体负荷，不利于病情的恢复。
所以，不要单纯地迷信8杯水，要根据自身情况调整饮水量哦。
最好的饮水方式应是少量多次，早晚各饮1杯，大概200mL左右，其他在日常时间均匀分布。
成年人可以用茶水代替一部分白开水；老年人和儿童更应该少量多次地饮用，不可一次喝太多。尤其是晚上睡前喝水，最好是分多次少量缓慢喝下，剩下的放保温杯里置于床头，备于夜间口渴时饮用。
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■网友的回复
我觉得最应该讨论的是：用多大的杯子？
■网友的回复
真的没必要喝8杯，杯子多大如何衡量？喝水量和你的活动饮食都有关系。不过不要等到口渴了再想喝，一般以尿液颜色为准，淡黄色即可，如果颜色很深，证明缺水了。
■网友的回复
这是保健学上最著名的伪命题之一，一天8杯水，是健康的这个是怎么来的？人一天的需求水量大概是2500-3000mL，一杯水350mL，一除大概8杯，于是就推荐1天8杯水但是，水的摄入只有通过喝水么？吃的东西，包括吸入的空气中也带有水分，这部分摄入也应该包括在人一天的摄入中，特别是食物的摄入，水果，蔬菜，米饭之类的，中间含的水分其实也不少，大搞1000mL左右所以，人一天喝水4-5杯为宜，甚至有的时候2-3杯也够所以，真没必要没事就喝水
■网友的回复
肾主水，怎么喝水不重要，肾好主要。


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