「九二年的信」2种水果是助眠“高手”，想睡踏实要吃对，3种食物是失眠“祸根”
【「九二年的信」2种水果是助眠“高手”，想睡踏实要吃对，3种食物是失眠“祸根”】如今的社会 ， 压力越来越大 ， 很多人都会产生失眠问题 ， 今天 ， 小编就要聊聊食物对睡眠的影响 。
3种食物是失眠“祸根”：1.巧克力 。 巧克力的主要成分是可可脂 ， 是可提升人的精神、增强兴奋的物质 ， 所以有些人睡前吃巧克力 ， 会导致大脑兴奋性增高而难以入睡 。 
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2.坚果 。 睡前食用腰果、核桃等坚果会影响睡眠质量 。 这主要是因为坚果中所含有的成分——丰富的不饱和脂肪酸的原因 。 所以想要睡个踏实的好觉 ， 睡前一定要避开这些食物 。 
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3.含咖啡因类 。 吃含咖啡因的食物会导致大脑皮层的持续兴奋 ， 这会使大脑一直处于清醒状态 ， 是因为咖啡里的咖啡因,咖啡因是一种中枢神经兴奋物质,人在疲劳犯困的时候,喝一杯咖啡后不困了,是咖啡因起的作用 。 
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2种水果是助眠“高手”1.百香果 。 说起百香果这种网红水果 ， 相信大家不陌生吧 ， 百香果含有类黄酮活性物质如异荭草素、荭草素等 ， 这类活性物质明显具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用 。 这也就是百香果能够帮助我们解决失眠的原因 。 
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2.香蕉 。 香蕉中富含大量的维生素 ， 其中维生素B6 ， 这种物质能够让人远离忧郁情绪 ， 保持愉悦的心情入眠 。 香蕉中还含有20%以上的糖质 ， 可以有效帮助提升睡意 ， 失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉来助眠 。
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