营养一旦跟不上脱发就会特别厉害，怎么样在节食减肥的情况下减少脱发
节食减肥是最愚蠢的做法，即便能瘦，身体也垮了；光脱发算什么？比脱发严重的多的我都见过！减肥管住嘴是必要的，但管住嘴到了营养不足的地步就过分了；而且光管住嘴不迈开腿，即便体重能降下来，脂肪含量也降不了多少，更多的是因为肌肉没了。
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节食减肥，影响的不仅是头发还可能对身体造成危害，帮你分析一下减肥头发掉落是问什么？
缺营养会引发掉发，这类脱发叫营养型脱发。一般缺营养导致的掉发，无非是两种情况，一是缺乏蛋白质引起的，一是缺乏维生素引起的。
【营养一旦跟不上脱发就会特别厉害，怎么样在节食减肥的情况下减少脱发】 减肥的人、体弱的人、素食者、食欲差饮食少的人，容易缺乏蛋白质。因为减肥而几乎不吃肉类，靠青菜和水果度日，结果头发一把把的掉，而且精神状态也很差，好好吃肉、豆浆、吃坚果，几个月下来头发就能够恢复，这就是典型的缺乏蛋白质。
缺乏维生素的情况，一般是因为比较挑食。维生素的主要来源是蔬菜和水果，有人不爱吃，就比较缺乏。头发生长需要维生素B族，而维生素B族是水溶性的，很容易被消耗，那么这种维生素摄入不足就容易引起脱发、头发油。如果是这种情况，你首先饮食要均衡，其次也可以考虑口服一些维生素B族或者复合型维生素，美国很多防脱发的保健品，就是各类维生素的组合，也可以考虑吃一些，帮助长头发。
最后一种情况是营养过剩，也会掉头发。营养过剩掉头发，一般是你的饮食习惯影响了内分泌系统，而且由于需要消化食物，血液长期在胃部集中，头皮血液循环交差，引起掉发，所以说比较胖的人，多梳头、按摩头皮，对头发保健有好处。当然，最好你还是正视饮食习惯，保持运动，不说头发，对身体其他部位健康意义更大。
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如果节食过于严重，摄入热量底于一千千卡，或营养摄入不够，都会导致基础代谢的降低，导致身体机能下降，当然更不利于减肥的！而且身体代谢脂肪，就是脂肪在体内生物氧化的过中(俗称燃烧)一些营养素和身体中的一些脢是参于其中的，如果你营摄入不够呢？不只是影响代谢，身体还会因为营养不够分解你的肌肉，这样你的体重会轻，但不是我们该减的地方，而且你身体会很差！！！！有问题，微我，yis6313
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何不选择运动减肥呢？不脱发！还能强身健体保卫祖国呢！
■网友的回复
你这是严重的营养不良了，缺营养缺的不是一种两种的了，如果非得节食不可，最起码要保证营养平衡，肉食什么的不像想象中的那么容易使人发胖，可以避开脂肪做的猪肉，多吃些鸡肉，鱼肉。另外，主食谷类，面粉，大米是觉对不可以不吃的，不仅要吃，还要保证一定的摄入量，单靠水果蔬菜减肥本身就是伪科学，不要得不偿失啊
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