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『可妮兔』是一件奢侈的事情，在孕期想睡个好，“好睡眠”对于不少孕妈来说( 二 )


3.睡觉时稍微垫高头部：由于子宫增大会压迫内脏 ， 让孕妈出现不适感 ， 那睡眠时选合适的睡眠角度就很重要了 ， 可以在枕头下面加个垫子 ， 或是放俩枕头 ， 让头部稍高于身体 ， 有助缓解不适 ， 也利于睡眠 。
4.睡眠姿势要正确：孕晚期尽量选取左侧卧位 ， 可以减轻对子宫的压迫 ， 同时要避免频繁的翻身 ， 因为翻身过于频繁会增加宝宝脐带绕颈的危险 ， 特别是脐带过长的孕妈 ， 更要注意这一点 。
5.睡前听舒缓的轻音乐：音乐可以刺激胎宝宝大脑的发育 ， 因此孕妈睡前或睡不着时 ， 可以听些舒缓安神的轻音乐 。
『可妮兔』是一件奢侈的事情，在孕期想睡个好，“好睡眠”对于不少孕妈来说
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6.怀孕也要坚持每天运动：当然不是剧烈的体力劳动或者体育活动 ， 孕妈可以选择饭后散步或是做做孕期瑜伽、孕期体操等 ， 不过要动作轻柔缓慢 ， 注意安全 。 运动不仅可以加强对肌肉的锻炼 ， 还有助于睡眠 ， 同时也避免了孕期体重增长过快 。
7.睡前不要喝太多水：由于增大的子宫对膀胱的压迫 ， 孕妈经常在晚上睡觉时会频繁有想上厕所的感觉 ， 这样必然影响睡眠 ， 所以建议孕妈在睡前不要喝太多的水 ， 可以在白天多喝水多排尿 ， 如果羊水过多的孕妈 ， 要适当控制水分的摄入 。
8.孕期并发症要及时治疗：有些孕妈也会因为妊娠期高血压或妊娠期糖尿病等孕期并发症而引起睡眠不佳 ， 因而要及时就医并治疗 。
怀孕真的非常神奇 ， 会让孕妈身体发生很多变化 ， 孕早期 ， 在激素的作用下 ， 经常会有劳累困倦的感觉 ， 稍不留意就会被当成是感冒来处理 ， 恨不得随时随地 ， 想睡就睡；可是到了孕中晚期 ， 即使是非常困 ， 被肚子里的宝宝打两拳、踢一脚 ， 也变的睡意全无了 。
而孕期睡眠也是正常的 ， 孕妈更要调整好自己的状态 ， 使用一些小技巧改善睡眠 ， 如果真的感觉自己或胎儿有异常 ， 就要及时就医 。 不要自己胡乱猜测 ， 也不要给自己施加压力 。


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