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『可妮兔』是一件奢侈的事情，在孕期想睡个好，“好睡眠”对于不少孕妈来说

“好睡眠”对于不少孕妈来说 ， 是一件奢侈的事情 ， 在孕期想睡个好觉真的是太难了 。 随着孕周增加 ， 孕妈的子宫不断增大 ， 对各脏器的压迫也增大 ， 各种孕反应 ， 包括恶心、呕吐、呼吸困难、尿频、睡眠不好等表现也接踵而来 。
尤其到了怀孕晚期 ， 不少孕妈睡眠严重不好 ， 经常是都是躺在床上睡不着 ， 一晚上像烙饼一样翻个不停 ， 几乎十来分钟翻一次 ， 旁边睡迷糊的准爸爸听到睡不着翻身的孕妈 ， 可能还会开句迷糊玩笑：你这是怕煎糊了 。
也有些细心的孕妈不太敢翻身 ， 怕自己翻身时压到肚子里的胎宝宝 ， 那当孕妈睡着或翻身时 ， 胎儿又会在做些什么呢？又会不会因为孕妈翻身而被挤压到呢？
『可妮兔』是一件奢侈的事情，在孕期想睡个好，“好睡眠”对于不少孕妈来说
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孕妈睡觉时或睡着翻身时 ， 胎儿可能在做这些事儿
【『可妮兔』是一件奢侈的事情，在孕期想睡个好，“好睡眠”对于不少孕妈来说】胎儿的作息规律并不会和孕妈同步 ， 当孕妈睡觉或翻身时 ， 胎宝宝可能在做这些事情 。
1.胎儿在打嗝
孕妈睡觉时 ， 由于周围环境安静 ， 更容易感受到肚子里胎宝宝的变化 ， 如果发现肚子一抽一抽的在动 ， 那可能是胎儿在打嗝 ， 主要是吞吐羊水造成的 。 一般打嗝比较有规律出现 ， 而且改变体位后 ， 就会停止 。
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2.胎儿在睡觉
胎儿在妈妈肚子里有一定的睡眠和活动规律 ， 也就是说胎儿在妈妈肚子里也会睡觉 ， 有时候孕妈感觉肚子好像没动静了 ， 或是做B超时医生说“胎儿懒的不动” ， 可能就是胎儿睡着了 。
不过 ， 胎宝宝不会像孕妈一样 ， 一觉能睡一夜 。
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3.胎儿在运动
胎儿在妈妈肚子里时 ， 虽然有一定的作息规律 ， 但不同于出生后的作息规律 ， 基本是玩一会儿睡一会儿 ， 然后醒来继续玩 ， 会不分白天还是晚上 。
所以 ， 当孕妈睡着后 ， 胎宝宝也可能是睡睡醒醒 ， 醒来时就会开始活动 ， 可能在玩脐带、吃手、身体缩为一团、来回翻身、手舞足蹈、跳跃、爬行、呼吸一样的胎动、像被吓一跳一样……
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孕妈睡觉时翻身 ， 会压着胎宝宝吗？
这点孕妈是可以放心的 ， 一般不会压到胎儿 。
孕妈们也都知道 ， 子宫里不仅有逐渐长大的胎宝宝 ， 而且还有羊水 ， 羊水是有浮力的 ， 而且有缓冲和保护作用 ， 对于胎儿来说 ， 当孕妈翻身时 ， 肚子里的羊水会随着孕妈的翻身而发生变化 ， 羊水中的胎儿又会随着羊水的变化而活动 ， 所以是压不到胎儿的 。
生活中 ， 除了翻身 ， 孕妈一般的日常活动 ， 都不会影响到胎儿的安危 ， 这都归功于羊水的保护 。
但如果是受到外力“强烈撞击” ， 那就会影响到胎儿的安危了 ， 孕妈们一定要在平时注意安全 ， 保护好肚子的胎宝宝 。
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8个妙招“拯救”孕妈睡眠 ， 提高睡眠质量
怀孕早期会嗜睡 ， 进入中晚期 ， 随着肚子增大 ， 孕妈会睡眠不好 ， 想要提高睡眠质量 ， 可以试试这些方法：
1.孕期调整好作息：如果孕妈晚上睡眠障碍严重 ， 白天尽量少睡觉 ， 晚上尽量早睡 ， 睡前可以喝杯温热的牛奶、用温水泡脚促进血液循环 ， 这些都有助促进睡眠 。
2.选择孕妇专用床垫或孕妇枕：如果腹部压力较大 ， 可以选择一款孕妇专用的床垫 ， 或者买个孕妇枕 ， 这样可以让孕妈的肚子和腰部都很舒服 。


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