产后半年想减肥是选择瑜伽比较好还是去健身房比较好呢
无论是瑜伽还是健身房都是进行有氧运动，增加肌肉燃烧脂肪，达到减肥塑形的目的，所以只要选择自己能够承受的运动方式就可以。运动的同时一定要配合合理的饮食。
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瑜伽可以到达塑身、减肥、养颜等效果，练习瑜伽的时候首先得要控制饮食和作息时间规律，你可以先从正位瑜伽开始练习，正位瑜伽是从最基础，最正确的正位开始练习的，非常适合零基础，瑜伽初学者一开始学习正位瑜伽，可以很好养成正确的瑜伽习惯，对以后的瑜伽提升有很大的帮助。可以与正位瑜伽垫相配合练习！也可以做一些有氧运动，例如，晚上的时候去跑跑步，或者你可以在家抱着你小孩做上下蹲，既可以达到健身作用也可以与宝宝互动！坚持下去就会效果的，加油！
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生产过后，准妈妈的身材变胖走形是一件无法避免的事情。也因此，最近几年产后瑜伽减肥这个词异常的火热。产后身材走样是很多妈妈忧心的事情，害怕无法恢复当年好身材。其实只要正确控制饮食，多做瑜伽练习，就不用担心变肥妈，还能成为身材窈窕的辣妈呢！产后练习瑜伽可以帮助新妈妈恢复身体健康，塑造完美的身形，同时瑜伽提倡思想的平衡，产后妈妈会有身体和情绪上的变化，休息很重要，要避免过于疲劳。新妈妈有些情绪化是正常的，但要想着自己的妈妈角色，唤醒自己的正面形象，尽快回复到快乐状态。
产后瑜伽减肥效果怎样
通过瑜伽的方法来瘦身，它不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但是药物往往会反弹，而且可能会带来种种不适和疾病。瑜伽锻炼需要花费大量的时间，但是这种方法不会引起任何损害健康、容貌、生理和精神的副作用，即使停止瑜伽的练习，只要仍然按照瑜伽饮食原则进行饮食，体重也不会再恢复到肥胖的程度。
下面是网友妈妈总结的腹部瘦身方法。在日常生活细节里，只要你始终注意这些基本守则，就能拥有窈窕体态，特别是人人羡慕的平坦腹部。
安静仔细地进食
许多人的肠胃很敏感，特别是女性，导致经常性肠道功能病，人们总是误认为是结肠炎。最好的预防方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静（例如把电视机关掉），咀嚼要充分。
食物要煮熟
现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，进食后很容易导致腹部隆起。
多喝酸奶
酸奶与发酵的牛奶能激活消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
少喝带气饮品少嚼口香糖
喝带气饮品或嚼口香糖时，会吞食很多空气，特别是口香糖中含有的多元醇，不会被小肠消化。
走路，喝水，按摩
走路及喝水有利于腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
增加矿物质，避免经期前的综合症
如果你的腰围在月经前比平时粗大，可以试试吃富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜等）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合征。
产后瑜伽减肥需要做多长时间
瑜伽要细水长流，对初学者来说，每天练习半小时，或者1星期至少练习3－4次1个小时瑜伽，而且至少3个月后才可有一定进展。
孕期最根本的改变是身体变形，随着胎儿的发育增大，人体重心逐渐前移，骨盆逐渐前倾，于是就形成了弓腰塌胯撅臀的孕妇体态。现有的产后保健和恢复方法多以跑步和跳操为主，虽然高强度的锻炼会使体重下降，但由于针对性不强，对形体的改善并不明显，难以摆脱孕妇体态，尤其是骨盆前倾和腹部的脂肪堆积。
骨盆前倾与小腹突出密切相关。骨盆前倾，腰椎必然前弓，小腹也必然凸出。小腹的前凸，也使下腹成为运动的死角，即便运动也难以得到消耗。小腹长期凸出，在重力的作用下会逐渐下坠，腹腔内便容易滋生和堆积脂肪，称为“脂库”。就是没有生育的女性，也会由于骨盆前倾而造成小腹的肥胖，看似怀孕，被称为“非肥胖性小腹”，产后女性骨盆前倾不改，体重很难恢复正常，反超怀孕时体重的也屡见不鲜。大家都知道减肥到关键是要收腹，但很少有人知道骨盆前倾是腹部脂肪堆积的重要原因。
其实减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，最有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。你是产后减肥，越早使用效果越好。
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我和题主一样的情况。孩子一岁了，准备断奶，开始减肥。现在已经控制饮食。出去跑步，做平板。今天报了一个瑜伽班。咨询了很多人，答案基本上可以统一为，控制饮食合理安排饮食起到减重的目的。加强锻炼是为了提高心肺功能，改善身体素质。希望坚持几个月能看到效果。
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最后楼主选择了什么，最近我也在对比，有效果么
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BB两岁的时候我参加了瑜伽。我觉得瑜伽是比较好入门，要求不像健身那样需要高体力，心肺能力等等，瑜伽能循序渐进。 但是另外一方面，瑜伽的入门需要好的导师指导，不是跑步拉伸跳绳可比拟。所以，如果你要选择瑜伽，请找专业瑜伽导师专业瑜伽馆。瑜伽带给我产后最大的益处不是瘦身减肥，是内心的宁静感恩。妈妈们特需要这一天一小时的独处时间了，跟自己的身体心灵沟通，很多生活中带娃中的苦处，难处都在瑜伽中得到很好缓解。BB两岁到三岁间，我每天早上上班，晚上一周参加四，五次瑜伽，坚持了一年，170 64公斤 减到56公斤。其实主要看你穿衣服的size，体重不是必然，因为肥肉收紧成肌肉了，肌肉的比重比较重，有些朋友体重没有增减，但是穿衣小了一个号。BB三岁以后要上幼儿园，她爸爸不让我晚上出去，只能一周三次。体重回升到58公斤，但是我没有担心。一直坚持，体重基本维持。最重要身体体质有改善，感冒咳嗽什么的很少。驼背也改善了，个子高，从初中开始驼背。饮食方面，我早上午饭都是随意吃，晚餐适量减少。我属于比较随心随性的训练，也没有对自己太高要求。附上瑜伽前后图片。
瑜伽后
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我都试过，觉得健身减肥的效果要大于瑜伽。可以一天健身，一天瑜伽。瑜伽的话，我觉得对修正身材，比如弯腰驼背等帮助很大。瘦肚子的话多做平板或者下个keep，跟着做。我觉得无论是健身还是瑜伽，适度就好。还有运动带给你自信和阳光，这点来看就比不做运动要强得多。
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我认为瑜伽比较好。健身过于强烈，瑜伽比较缓和一些。
给你一些产后瑜伽动作建议。
【产后半年想减肥是选择瑜伽比较好还是去健身房比较好呢】 1、婴儿卷曲式。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈卷曲状。(练腰腹，使身体有形)2、竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升保持与身体呈90度。(美腿练习)3、V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，保持呈V字形状。(美腿练习)4、坐势脊椎拧转。坐姿，腿交叉收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏、排毒，练细腰)5、牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背后，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿势，背后手势变化，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有益)。6、侧腰伸展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前倾斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
■网友的回复
我也是啊。生完娃140，出了百天还是140。娃3个月后开始断断续续快走，每次5公里。娃现在五个月，我128斤。马上要上班了，希望能如别人所说，瘦下来。就算恢复不到孕前的110，115也行啊。现在看着很壮，毫无形象可言。
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