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[青少年]孩子总盲目追求明星的身体形象？别慌！父母牢记这5点，帮助孩子建立自信


审阅者:王天成(首都医科大学附属北京世纪坛医院)
随着青少年身体的成长和变化 ， 他们会对自身的每一个缺陷、额外增加的体重高度警觉 。
他们也看到了许多“理想化的”身体形象 ， 比如电影明星 ， 而这样的形象几乎是普通人无法达成的 ， 这些信息会让他们认为自己太胖、太瘦、太矮或太高 。
好消息是 ， 作为父母 ， 你可以通过让孩子建立一个积极的自我形象 ， 以此来帮助他度过这段艰难的生活 。
一、无论是男孩还是女孩
在光鲜的时尚杂志、电视节目、电影和社交媒体中 ， 女孩们通常会有这样的印象：模特和名人有着完美的身材、完美无瑕的皮肤 。
许多十几岁的男孩会把自己与健壮的运动员、帅气的电影明星相比 ， 若自己的身材不够完美 ， 他们就会感到不满 。
青少年甚至可能冒着抑郁、饮食失调和其他危险行为的风险 ， 试图达到完美身材 。
男孩通常不会谈论那么多身体形象问题 ， 但这并不意味着他们不存在此类问题 。
他们也可能会与饮食失调作斗争 ， 但家长和医生可能会忽视他们 。
若你认为你的孩子可能在与自卑作斗争 ， 你能做什么？
通过尝试下列简单的步骤开始采取行动 ， 如果孩子的体重或饮食习惯出现重大变化 ， 请咨询医生 。
[青少年]孩子总盲目追求明星的身体形象？别慌！父母牢记这5点，帮助孩子建立自信
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二、青少年、身体形象和自尊：给父母的 5 条建议
1、树立良好的榜样 ， 你的孩子会注意到的
你的孩子正在密切关注你的生活方式、饮食习惯和态度 ， 即使似乎每次你说话他都会畏缩 。
父母应注意你所树立的榜样 ， 若你认为目前的状况并不理想 ， 尝试做出改变 。 你可以为自己制定一个健身计划 ， 并科学饮食 。
你的孩子也会模仿你对自己身体的态度 ， 若你一直在抱怨自己的臀围或稀疏的头发 ， 他也会关注自己的缺点 。
2、保持积极态度
千万不要对你孩子的身体进行批评 。 若他存在体重问题 ，他自己肯定知道 。
你的评论只会让他感到更沮丧 ， 可能会让问题变得更糟 。
相反 ， 赞美你的孩子 ， 告诉她有漂亮的笑容 ， 或穿上那件衬衫后她的双眼多么闪耀 。
当你给出积极的反馈时 ， 你是在为孩子建立一个健康的身体形象 。
另外 ， 鼓励其他健康的习惯 ， 如良好的个人卫生和体态、健康的睡眠习惯和缓解压力的方式 。
当你的孩子坐在沙发上时 ， 建议他出去散步、和你一起跑步或去健身房 。
若你觉得需要更多的帮助 ， 可以同孩子的学校辅导员或者医生交谈 ， 一起为孩子制定一项营养和运动计划 。
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3、向孩子讲授媒体的相关知识
帮助孩子对其在杂志、屏幕和网络上看到的内容持怀疑态度 ， 确保孩子了解图片美化、图片编辑、设计师、私人教练、整容手术 ， 以及其他推动美容业、名人文化的技巧 。
4、将其他品质排在外表之前
支持你孩子的天赋和技能 ， 这些与他们的外表无关 ， 比如音乐、运动、艺术和志愿者活动 。
对他的激情和追求表现出兴趣 ， 赞美他的优点 ， 比如他能让你开心 ， 他专注于功课 ， 或者他照顾弟弟妹妹的方式 。
尽可能把注意力放在健康上 。
5、让身体健康成为家庭事务
若你把垃圾食品拒之门外、短距离出行时拒绝开车代步、烹饪营养丰富的菜肴 ， 并开始加强运动 ， 那么 ， 你所有家人都会在此影响下变得更健康 。
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