『糖尿病』张雪亮主任：糖尿病患者想要控制好病情，最好对这6件事上心
对于患有糖尿病的患者来说 ， 控制好血糖状态 ， 稳定病情是他们防控病情恶化的关键 。 相比于常人 ， 他们在日常生活更要注意一些小细节 ， 来确保自己不会因为一些措施的行为导致血糖的上升 。 而有一些糖尿病患者则对于病情的防控没有较好的意识 ， 常常无法控制好血糖的情况 ， 导致病情不稳定 ， 患者也受折腾！
糖尿病患者怎么做才能控制好病情？北京天健医院张雪亮主任是这样说的 。
1、合理饮食：在控制好每天总热量的前提下 ， 尽量采用多餐少食的饮食习惯 ， 这样能减少血糖的波动 。 可以多选择纤维素含量较高的粗粮、麦胚、豆类及蔬菜等 。 已经有严重的并发症状 ， 且高龄的糖尿病患者则不用过分的限制饮食的摄取 。
此外需要注意的是 ， 糖尿病患者不仅要限糖 ， 盐的摄取量也要控制 。 尤其是老年糖尿病患者 ， 同时患有高血压、慢性肾病等 ， 更应该减少钠的摄取量 。 在保证营养摄取足够的基础上 ， 尽量的清淡饮食 ， 可以从食物的品种上下功夫 。
2、保持良好的体重：如果你是一个糖尿病患者 ， 但同时也是一个超重的人 ， 那么一定要通过适当的运动跟饮食来减少体重 。 这样不仅能减少糖尿病并发症状的危害 ， 也有助于降低血糖 ， 改善血压跟血脂 。
3、情绪稳定、坚持运动：患有糖尿病 ， 尽量不要让自己处于过度焦虑 ， 高压之中 ， 这样会导致血糖水平上升 。 平时可以多用一些方法来缓解压力 ， 例如瑜伽、冥想、呼吸练习等 。 要避免情绪上的大起大跌 ， 让心情维持在一个较平和的状态 。
在身体条件允许的情况下 ， 糖尿病患者要进行适当的运动 ， 锻炼心肺跟肌肉、骨骼 。 不过运动要量力而行 ， 可选择慢跑、快步走、健身操、太极拳等活动 。
4、每天监测血糖：频繁的测量血糖 ， 可以让患者清楚自己的血糖情况 ， 也可以了解到生活中的饮食或者某些行为对于血糖的影响 。 这样能帮助糖尿病患者更好的规避风险 ， 减少血糖的波动 ， 控制好病情 。
最好是定期的前往医院复诊 ， 进行相关的检测 ， 及时调整用药来控制血糖水平 。 与医生进行交流 ， 调整治疗的方案 ， 此外 ， 糖尿病患者每年应该要对身体跟眼睛做相应的检测 ， 预防并发症的出现 。
5、足够的睡眠：糖尿病患者的睡眠质量对于血糖的影响也较大 ， 睡眠的多少会影响人体的食欲 ， 可能增加患者对于高碳水化合物的渴望 ， 使得体重增加 ， 并发症风险提高 。 一般来说 ， 每天晚上睡7-8小时的最好的 ， 存在睡眠呼吸暂停综合征的糖尿病患者 ， 一定要积极的治疗 ， 改善这种情况 。
6、防治碰伤、擦伤：因为糖尿病有引发感染的风险 ， 患者如果出现伤口 ， 其愈合的时间要比常人要慢且更容易感染 。 如果在平时 ， 出现伤口 ， 一定要尽快的进行处理 ， 要是几天都不见伤口好转 ， 那么就要及时的去看医生 。 糖尿病患者每天最好检查双脚是否有泡 ， 割伤 ， 溃疡 ， 发红 ， 或肿胀的情况 。 保护好双腿 ， 在冬天要擦身体乳 ， 不要让脚出现干裂、流血的情况 。
【『糖尿病』张雪亮主任：糖尿病患者想要控制好病情，最好对这6件事上心】因为糖尿病患者的病情控制与生活中的各方面都有较大的关系 ， 总有一些患者会因为不恰当的做法 ， 导致病情加剧 。 想要控制好糖尿病病情 ， 还是得从生活中的点滴防护做起 。
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