#臀部#女人每天提肛50次，身体会怎样？若坚持，或能得到不少小惊喜
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俗话说“十女十痔” ， 女性大多喜静不喜动 ， 再加上现在我们的饮食比较精细化 ， 每天还需要长时间伏案工作 ， 每天的运动量比较小 ， 在种种原因的共同作用下 ， 痔疮成为了女性普遍会有的难言之隐 。 对此 ， 女性不妨多做提肛运动 ， 每天坚持做50次提肛运动 ， 身体会得到很多意想不到的小惊喜 。
女性坚持每天提肛五十次 ， 身体会得到什么小惊喜？
排便顺畅对女性来说是非常重要的 ， 大便是人体代谢物 ， 若便秘了 ， 堆积在体内 ， 体内毒素变多 ， 皮肤会变差 ， 还容易发胖 。 每天做提肛运动 ， 可以促进肛部血液循环 ， 对肠道有一定的刺激作用 ， 能促进肠道蠕动 ， 帮助更舒畅的排出大便 ， 能预防和缓解便秘 。
痔疮在女性群体中很常见 ， 是很多人的难言之隐 ， 而提肛运动可以促进肛门的血液循环 ， 让此处周围的肌肉变得更加的放松 ， 提高括约肌的收缩能力 ， 有助于活血化瘀 ， 能预防和改善痔疮 。 经常做 ， 此问题会逐渐得到改善 。
【#臀部#女人每天提肛50次，身体会怎样？若坚持，或能得到不少小惊喜】
漏尿是女性怀孕后和过了45岁容易出现的问题 ， 漏尿是个让人很尴尬的问题 ， 漏得严重的人稍微打个喷嚏 ， 尿就会止不住的流出 ， 对日常生活会造成不小的影响 。 坚持做提肛 ， 有助于增强提肛肌、尿道括约肌的收缩能力 ， 让局部的肌肉变得更加的强韧 ， 能够更好地控制排尿 ， 有助于预防和改善漏尿 。 若能坚持做 ， 45岁之后 ， 漏尿的尴尬可能不找上你 。
随着年龄的增加 ， 身体的各处肌肉都会逐渐变得松弛 ， 下面的肌肉也不例外 ， 虽然这是正常现象 ， 但是真的变松弛了 ， 会让不少人感觉尴尬和困扰 。 坚持做提肛 ， 可以锻炼下面的多处肌肉 ， 让肌肉变得更加的紧实 ， 可以缓解松弛的现象 。
女性坚持做提肛 ， 还可以预防腿部和臀部发胖 ， 有助于保持身材 。 久坐是现在女性的常见状态 ， 由于工作等原因 ， 不少女性不得不每天久坐 。 女性本身就容易胖腿和屁股 ， 每天久坐更容易胖肚子和腿 。 坚持做提肛运动 ， 整个腿部和臀部的血液流通都会变得更畅通 ， 让局部肌肉变得更加的强健 ， 增强代谢 ， 预防脂肪在腿部和臀部堆积 ， 有助于瘦腿和瘦臀 。
女性坚持做提肛运动 ， 好处非常多 ， 提肛运动做起来很简单 ， 就是用力的收缩肛门 ， 然后坚持两秒后放松 ， 无论是坐着、站着还是躺着都可以做 ， 不受时间和场地的限制 。 不过在做的时候要注意控制呼吸 ， 收缩的时候应该用力的吸气 ， 放松时要用力地呼气 。
想要提肛运动更有效果 ， 还可以配合深蹲 ， 边深蹲边做提肛运动 ， 坚持下来 ， 不仅能收获如上的好处 ， 还能很好的减肥瘦腿 ， 塑造臀型 ， 帮助身体促进排毒 ， 效果会更好 。
女性坚持做提肛运动好处多 ， 但是想要看到好处 ， 你必须要长期坚持 ， 只做几天是没用的 ， 看不到什么明显的效果 ， 必须要每天坚持 ， 坚持长时间 ， 效果才会比较明显 。 坚持下去 ， 便秘、漏尿等难题或会不翼而飞 ， 身体会特别感谢你 。
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