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为啥每天晚上从上床到睡着需要那么长得时间

虽然常言道，魂相交而达入睡，但从你简短地提问中很难判断究竟是什么原因导致你入睡较慢呢。是你平日里睡中午觉过多，还是颈椎胸椎一直不大舒适，抑 或太多烦恼平日里太忙碌，还是属于脾虚，入睡后的睡眠质量如何，会不会早醒多梦抑或易受惊吓呢，第二天的状况如何，等等等等，许多很微妙的生活状况都可以 反映你究竟就属于哪种类型的“入睡困难”。总得而言，有很多老偏方据说是对入睡有很大益处的，这里举例几种，1. 用热毛巾擦背。将毛巾浸在温水中，相对比较高的水温，然后拧干，在脊柱的半中间（给自己的背部划个“十字线”，那个点就是）来回上下反复地擦拭，一直到颈 椎，直到感觉皮肤发热发红，力度不需要太大，适度就可以，一般这样子需要擦拭几分钟才能达到效果。呃，这种方法得找人协助才行。2. 用牛角梳，或者刮痧板，来来回回从颈椎发根处往上刮头皮，一直到风池穴附近，大概需要几十到一百下，也是直到头部发热才作罢。以上两种方法的原理都是基于很多时候，人睡眠质量不好是因为颈椎和胸椎出现了问题，特别是平日里都对着电脑打字，颈椎胸椎劳损，以致于头部供血不足，缺氧，便会产生比如入睡困难，比如多梦，比如易惊醒，比如梦浅之类的状况，但具体是哪种也是因人而异的。3. 也可以试试按摩足部的穴位。比如两脚脚后跟相对，用适合的力度搓上一百来下，也是促进大脑供血的良方。甚至你每天坚持用温热水泡脚也是有用的。另外当然手部也有一些穴位是可以通过按摩来改善睡眠状况的。4. 还有一些是心理疗法，比如意象放松法。但网上关于意象放松法的视频太多太杂，最好自己要先认真挑选，找一个适合自己的风格和语调。一开始可能会感觉一点效 果都没有，需要前期不断地坚持投入，特别是对几乎没受过心理训练的人来说。所以大概需要坚持一个礼拜才能稍微让自己和此疗法“同步”，之后才会有一些效 果。这些方法都不是立刻就见效的，坚持半个月后来判断效果可能会更好些。另外，或许更基本的是，如果自己只是入睡困难，其他状况都没什么异常的话，不要太介意，平常心，有时候越是紧张越是介意越适得其反。我自己的感受是，有时候生物钟很有“劣根性”。如果你的入睡困难已经持续了一长段时间，一开始没有“纠正”过来，要霎时改变状况是很难的，除了找到病因，对症下药外，还贵在坚持和别忘了放松自己。
■网友的回复
白天太闲了吧，体力锻炼有没有？踢个大场你试试看。
■网友的回复
你这已经很正常了，我12点睡，一般2点以后才有睡意。
■网友的回复
这是精力太充沛了。。。。。。


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