育儿圈子在这里▲一份最实用的6-24月龄宝宝辅食添加宝典。
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宝宝一天天长大 ， 单一的母乳或配方奶粉喂养到一定时间后 ， 就不再能满足宝宝的生长发育需要了 。
要想宝宝继续健康茁壮成长 ， 爸妈要开始学习如何给宝宝添加辅食了！
这次 ， 笨爸爸参考中国营养学会、香港卫生署、美国儿科学会、德国营养协会等机构发布的婴幼儿饮食建议 ， 总结出一份普遍适合中国宝宝的辅食添加实用宝典 ， 供大家参考 。
参考资料
①中国营养学会：《7～24月龄婴幼儿喂养指南》（2015年版）
②香港卫生署：《6至24个月婴幼儿健康饮食》（2017年修订版）
③美国儿科学会：Infantfoodandfeeding（婴幼儿食物及喂养）（动态更新）
④德国营养协会《FITKID–dieGesund-Essen-AktionfürKitas》（《健康孩子-婴幼儿健康饮食行动》）（动态更新）
什么时候开始添加辅食？
满6月龄最佳 ， 不能早于满4月龄前 ， 不能晚于满7月龄后 。
过早容易引起食物过敏 ， 过晚会引起偏食、厌食、挑食等饮食习惯问题 。
具体可以结合宝宝出现的以下表现 ， 开始添加辅食：
体重是出生体重的两倍 ， 约6公斤甚至更重；能抬头 ， 能靠着椅背坐立 ， 能伸手抓东西；对食物感兴趣并表现出想吃的样子；看见匙羹会张嘴 ， 把匙羹放进嘴里会合上嘴唇含着匙羹 ， 能闭上嘴巴吞咽食食物 。 
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辅食添加原则
每次只添加一种新的食物 ， 由少到多、由稀到稠 ， 由细到粗（如下图） 。
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（不同月龄段的辅食质感的转变）
【育儿圈子在这里▲一份最实用的6-24月龄宝宝辅食添加宝典。】每引入一种新的食物需要适应2～3天 ， 爸妈们要密切观察宝宝是否有出现呕吐、腹泻、皮疹等不良反应 。 等适应了一种食物后 ， 再给宝宝添加其他新的食物 。
另外 ， 宝宝患病时应暂停引入新食物 。
按月龄分阶段进行辅食添加
约6月龄
目标：让宝宝适应新的食物每天母乳（或奶粉）量≥600mL ， 每天母乳（或奶粉）次数≥4次辅食添加顺序：先母乳（或奶粉）喂养 ， 宝宝半饱时再喂辅食 ， 然后再根据需要哺乳（或奶粉） 。 餐次及进餐时间：每天辅食喂养2次 ， 母乳（或奶粉）喂养4～6次 。 辅食选择：强化铁的婴儿米粉、婴儿麦糊（注意少部分宝宝会对麸质过敏）等 ， 蔬菜和水果以尝试为主 。 辅食质地：幼滑、泥糊状辅食喂养方式：第1次只需尝试1/2汤匙 ， 第1天可以尝试1～2次 。 第2天视宝宝情况增加进食量或进食次数 。 持续2～3天 ， 如果宝宝没有不良反应 ， 就可以再引入一种新食物 。一天膳食安排（举个例子）：
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注意：是否食物过敏 。 如在尝试某种新食物的1～2天内出现呕吐、腹泻、湿疹等不良反应 ， 须及时停止喂养 ， 待症状消失后再从小量开始尝试 ， 如若仍出现同样的不良反应 ， 则需尽快咨询医生 ， 确认是否食物过敏 。 备注：对于母乳不足或者不能母乳喂养的婴幼儿 ， 满六月龄后需继续用配方奶作为母乳的补充 。7～9月龄
目标：让宝宝适应新的食物并逐渐增加进食量 。 每天母乳（或奶粉）量≥600mL ， 每天母乳（或奶粉）次数≥4次辅食添加顺序：先母乳（或奶粉）喂养 ， 宝宝半饱时再喂辅食 ， 然后再根据需要哺乳（奶粉） 。 之后过渡到辅食喂养可以成为单独一餐 。 餐次及进餐时间：每天辅食喂养2次 ， 母乳（或奶粉）喂养4～6次 。 辅食选择：每天1个蛋黄和/或鸡蛋 ， 50克肉禽鱼 ， 适量的强化铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和水果以尝试为主 。 （少数确认鸡蛋过敏的宝宝应回避鸡蛋 ， 相应增加约30克肉类）辅食质地：泥糊状→带有小颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜（到9月龄） 。 辅食喂养方式：在适应了多种食物之后 ， 可以混合两种或者三种食物进行喂养 。一天膳食安排（举个例子）：
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