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「倩姑娘话养生」为什么有的人看上去不胖，但肚子上的肉却很多？对症减肥才是王道


随着人们生活水平不断提高 ， 肥胖的人群也越来越多 。 但是有这样一群人整体看上去并不胖 ， 可是撩开衣服一看肚子却滚圆滚圆的 。
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像这种看上去不胖 ， 肚子却挺大 ， 到底是什么原因呢？
【生理原因导致】
1、缺乏锻炼
除外腹部及肝脏疾病的单纯性的肚子大 ， 主要是由于长期缺乏适当的体育锻炼 ， 脂肪在腹部堆积导致的 。
2、长期坐着
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现代人饮食日益丰富 ， 加之生活、工作压力增大 ， 应酬比较多 ， 工作也多以坐姿为主 ， 回到家之后大多也是往沙发上一躺玩手机 ， 所以导致脂肪在腹部大量堆积 ， 形成我们常说的大肚子 。
3、饮食不均衡
随着现代人生活水平的提高 ， 人们摄入的精细食物也越来越多 ， 如白面馒头和白米饭等 ， 这些食物在加工过程中丢失了大量的蛋白质、膳食纤维、矿物质等有益成分 。 过多的摄入这一类食物 ， 会导致碳水化合物消化吸收过多 ， 在肝脏的作用下最终转化为脂肪堆积在腹部 。
4、喜欢吃油炸食物
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油炸类食物（如炸鸡块、炸烧饼等）、肥肉、烧烤等脂肪含量较多的食物摄入 ， 最终也会成为大肚子的“帮凶” 。 在家烹饪时 ， 食用油倒入的比较多 ， 导致油脂摄入较多 ， 也会增加脂肪含量 。
5、喜欢吃甜食
对于女性来说 ， 甜点和零食有着致命的诱惑 ， 但这些东西往往富含大量的碳水化合物和脂肪 ， 一旦消耗不掉 ， 就会直接转化为脂肪积聚在腹部形成人们俗称的“苹果型”肥胖 。
6、喜欢喝啤酒
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尤其是到了夏季的时候 ， 人们在结束一天的劳作以后总喜欢来瓶凉啤酒或者是凉饮料 。 虽然啤酒是小麦酿制而成 ， 但是其热量仅次于脂肪；饮料中往往含有较多的糖分 ， 过多的摄入也会成为大肚子的推手 。
7、生活方式的改变
此外 ， 现代人交通工具的多样性及便捷性 ， 还有娱乐项目的多样化使人们大多处于坐姿或者是卧位 ， 人们的活动量大大减少 ， 这势必也会增加腹部赘肉滋生的几率 。
【病理性原因】
上述主要说的是生理原因导致的肚子比较大 ， 还有一些病理原因导致肚子变大 。
由于某些疾病导致体内糖皮质激素大量增加 ， 糖皮质激素会分解四肢的脂肪 ， 合成肩部、脸、腹部的脂肪 ， 从而形成向心性肥胖 。 肥胖会导致许多疾病 ， 增加心脑血管疾病的发病风险 。
【怎样避免大肚子】
首先我们要积极控制体重 ， 从减肚子做起 。 平时可以适当去游泳 ， 既均衡锻炼身体的各个部位还不伤膝盖；少吃肥甘油腻的食物 ， 少吃热量高的甜食 ， 少喝酒、饮料 ， 不吃烧烤等垃圾食品 。
【瘦肚腩的运动】
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最后推荐几个瘦肚腩的运动 ， 只要坚持锻炼可以起到很好的瘦肚子的作用哦！
瘦肚腩的运动方法：
减肚子方法一
1、仰卧在地上 ， 双腿屈起并拢 ， 双手屈肘轻轻将头抱住 。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起 ， 直到上身和地面成30度到60度之间 。
3、保持这个动作5秒 ， 然后慢慢落下 ， 重复练习3组 ， 每组做15次 。
减肚子方法二
1、仰卧地上 ， 双手放在头部后面 。 肩膀、颈脖、头部微微向上抬 ， 大腿向上抬起和地面成60度 ， 小腿和地面保持平衡 。


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