心理医生开讲■一视同仁！绥芬河市民，隔离期间这些心理健康建议请收好，患者不分省内省外( 二 )
4、做好个人防护 。 要按照防控的要求 ， 少出门、少聚集、戴口罩、勤洗手 ， 勤通风 ， 做好消毒和隔离 。 保证自身安全 ， 增加心理上的安全感 。
5、保证规律的作息 ， 正常饮食及睡眠 。 按时起床、按时睡觉 ， 不要过度上网、熬夜 ， 要吃好睡好 ， 增强身体的抵抗力 ， 让生活有规律 ， 增加对自己的掌控感 。
6、保持与外界的沟通联系 ， 获得亲人和朋友的心理支持 。 可以给亲人朋友打电话聊聊天 ， 吐吐槽 ， 诉说一下心情和想法 ， 减少内心的孤独感 。
7、在现有的条件下 ， 进行适当的劳动 。 做做家务、做点力所能及的事情 ， 也可以做简单的健身活动 。 如：做做操、打打拳、练瑜伽、做冥想、做放松训练 。 也可以娱乐 ， 听听歌、看小品等 ， 让自己的生活变得充实 。
抗击疫情是我们共同的责任 ， 集中隔离和居家隔离 ， 既是保护自己不被感染 ， 也是预防可能被感染后造成社区感染 ， 所以 ， 当你因隔离感到焦虑、孤独、无助的时候 ， 我们大家在一起 ， 万众一心 ， 抗击疫情 ， 我们一定会胜利！
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