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对于健身方面，有哪些很少有人知道的小技巧或者冷知识

哈哈不邀自来很多人在刚刚接触一个全新的领域的时候都会想在短时间之内了解尽可能多的东西。殊不知领域范围之广之深，许多十几年的职业运动员常怀低姿态勤学习。所以第一件事要做到的就是在大牛面前低姿态，有的喜欢吹牛逼，有的喜欢贬低人家，有的德高望重专业强，有的比赛经验丰富老人家。多听多问多练，慢慢自然就心如明镜，嘴上不必多说，心中明白就好。既然妹子诚信发问，作为一个大牛的晚辈、小白的先驱，在这里也好为人师一下。1. 健身两个字，无非分为四个大项目，分别为“训练，运动营养，运动解剖，运动生理”。再如何天花乱坠不离这14个字。要知道当年想了解专业知识的我，可是将运动解剖理解为运动医学的，想想都是日了狗的经历。2. 远离微博，微信公众号上的对健身知识的一切解说及营销。百分之九十五以上都是xiajibache。更系统的去了解真实的知识，认真看书训练。no shortcuts3. 女生不建议从“乔韦德训练法”切入健身。一是因为大多数女生对“泵感”，不太感兴趣，而“泵感”是乔韦德训练法的核心，在一开始接触些你不感兴趣的东西，容易放弃。个人建议从“力量举”以及“crossfit的体操以及有氧”切入都是比较好的。因为成绩变化是直观可视的。比较容易坚持。4. 很多人会问，第一步该如何开始。第一步就是养成去健身房的习惯，一个礼拜去四次，即使你去了不练，完全啥都不懂，看看别人练，主动聊聊天，看看人家的好身材羡慕下，对以后还是帮助不少的。5. 非要从网络途径了解健身知识。@陈柏龄 这个人肯定信得过，知识真实可靠，门槛低，可读性强，不营销。哈哈免费广告喽。一句两句也说不完。妹子慢慢了解吧，坚持才是王道。以上。
■网友的回复
那些坚持锻炼的人，最终都会死掉。
■网友的回复
真的周一不要练胸，因为你几乎没机会排到卧推架。
我也不知道为什么，就是这么玄奇，
可能健身房里的老大哥本质都是复读机。
■网友的回复
谢邀，确实，健身想要取得成效还是要遵循一定的方法和技巧的，否则要么没有成效，要么越练越伤。想知道健身有哪些冷知识，LP君来给你科普下。
①减肥者谨慎！慢跑时大小腿发力不均会长肌肉！
慢跑是有氧运动，如果运动方法正确并不增肌，因此很多想减肥的人都会选择慢跑；但如果你的大腿不跟着小腿一起动起来，肌肉就会不请自来！这就是有些想减肥的妹子越跑腿越粗的原因啦。切记，不要只是小腿使劲儿蹬，大腿一起抬起来！起来！来！
对于健身方面，有哪些很少有人知道的小技巧或者冷知识
② 在跑步机上扶着扶手跑会少消耗20%~25%的热量！
有没有很惊讶，在跑步机上扶着扶手跑会少消耗20%~25%的热量！这是因为当你把手放置在扶手上，就会减少上半身双臂摆动的运动工作，加上这个姿势也减轻了身体重量，导致双腿的工作量也减少，所以在相同的配速下，整体消耗的热量也会减少。如果觉得自己跑起来吃力，可以适当降低配速哦。
③举哑铃最容易受伤的部位竟然是手腕！
初学者和握力不足者在举起杠铃、壶铃、哑铃等重量时，会因为过度拉扯关节造成手腕扭伤，并不是有些人想的肘部呢！所以进行此类器械训练时，最好有教练在旁指导，记得戴护具也很重要！
对于健身方面，有哪些很少有人知道的小技巧或者冷知识
④举重练习时举得太靠后会受伤！
在举起重量时，有些小伙伴以为越往后伸展，越能使肌肉得到充分锻炼。其实，这是一种错误的认知，如果姿势不正确，比如手臂在负重时过于使劲儿往后举很容易使肩关节受伤，像“肩关节夹挤”就可能找上门来，大家可能不了解，它的学名又叫肩夹挤症候群，是肩关节拧到或夹到肌腱和骨头而引发的病症，很多错误的健身姿势都会引发该病症，给健身者带来疼痛感。
⑤没有腹肌线条的人腹部力量可能比有腹肌线条的人更大哟！
【对于健身方面，有哪些很少有人知道的小技巧或者冷知识】 每个人都有腹肌，只是腹肌的明显程度跟身体的体脂率多少有关。腹肌不明显并不代表腰腹力量会较差，只是被脂肪包裹了而已。也就是说，当你的体脂率很高时，即便拥有强壮的腹肌，从外观上看很可能还不如哪些体脂率低而腹肌不够强壮的人来得明显。所以，想要拥有明显的腹肌线条，不仅要增肌，更要减脂哦。
对于健身方面，有哪些很少有人知道的小技巧或者冷知识
⑥ 天天盯着一个部位练，肌肉\u0026amp;关节会受伤！
有小伙伴为了练某个部位的肌肉，就“持之以恒”地只练一个部位，殊不知肌肉和关节也需要休息，过于频繁地练习一个部位只会让肌肉和关节因过度疲劳而受伤。所以适当休息，多个部位要同时练习。LP君见过很多健身房里的男生，上肢和胸部肌肉都很强壮，而腿部却很纤细，整个人看起来极不协调。所以健身也要讲求均衡。
好了，关于健身的冷知识LP君就介绍到这了，想要get完美身材，LP君这里还有更多干货哦。大家可以点击\u0026gt;\u0026gt;经常出差的人怎么健身？ 了解更多健身知识。
最后欢迎大家在文末评论交流自己的健身经验及困惑，当然遇到相关的运动问题也可以@LP SUPPORRT让LP 君来帮你解答哦！
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