素食会影响月经吗
热量、赖氨酸摄入不足会导致停经，要摄入足够的豆类（尤其是大豆），保证一日三餐主食的摄入，加餐吃一些坚果，最好选择奶蛋素。注意食物多样化，每天都要有这四大类食物：1、大豆及其制品（推荐水分少且高钙的老豆腐、豆腐干、千张、素鸡等豆制品）；常吃发酵豆制品（腐乳、豆酱、豆豉、酱油）。2、全谷/杂豆和薯芋类主食（糙米、全麦、红豆、绿豆、甘薯、土豆），用来代替至少1/3的精白米面。如不方便可以买些速食燕麦、小麦胚芽、五谷杂粮粉。3、深色蔬菜（推荐高VA/VC/钙/铁的白菜、油菜、芥菜、芥蓝、菠菜、西蓝花、胡萝卜、番茄、辣椒，占蔬菜总量的一半）和新鲜水果（推荐高VC的柑橘、草莓、鲜枣、猕猴桃）；常吃菌菇海藻（木耳、香菇、海带、紫菜）和鲜豆类蔬菜（毛豆、豌豆、蚕豆、扁豆）。4、坚果种子（推荐核桃、芝麻、榛子、腰果），一把就够了。更多素食营养知识（包括各类食物的推荐摄入量、富含关键营养素的食物）详见素食者膳食指南：https://zhuanlan.zhihu.com/p/22052913
■网友的回复
【素食会影响月经吗】 素食接近4年，一切正常，痛经症状缓解很多。如果你是担心营养不均衡，注意一下饮食或者增加一些微量元素补充剂
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