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不完美的她■那些不足为外人道的焦虑、恐惧，只需内在疗愈( 二 )


如果是我碰到这种情形 ， 我肯定会产生盲目的焦虑 ， 焦虑时间太仓促会议来不及准备 ， 焦虑这么晚了怎么好意思去打扰别人的美梦 ， 焦虑要是办砸了老板会怎么处置我等等 。
这种焦虑只会让我产生各种胡思乱想 ， 没法专注到工作本身 ， 从而对自我产生怀疑 ， 最终导致焦虑加深 ， 形成恶性循环 。
《内在疗愈》书中介绍了一种调节焦虑情绪的好方法：克制住自己的冲动 ， 尤其当你能够清楚地意识到完全没必要给自己施加这种压力的时候 。
首先 ， 要小心各种胡思乱想、对工作的不满或怀疑 ， 要阻止它们在脑中蔓延；
其次 ， 要注意紧张焦虑情绪可直接导致劳累过度、疲惫感产生以及工作动力的丧失 ， 这是我们保持身心平衡的最大敌人；
最后 ， 我们要做到张弛有度 ， 随时保持警惕 。
面对焦虑时 ， 我们要深挖出到底是什么产生了焦虑 ， 然后朝着自己期待的方向努力 ， 就能在工作和生活中实现自我成长 ， 摆脱焦虑 。
不完美的她■那些不足为外人道的焦虑、恐惧，只需内在疗愈
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内在疗愈 ， 与自己和解
克里斯托夫·安德烈作为著名的心理学家及精神科医师 ， 在外界和他的病人看来 ， 心理医生内心应该是健康的 ， 不会有凡夫俗子般的心理疾病 。
其实不然 ， 当安德烈意识到自己也会如常人一般会感到焦虑、恐惧、害羞、痛苦时 ， 他是难以启齿的 ， 因为作为一名专门治疗别人的恐惧、焦虑等病态心理的专家 ， 自身都有这种病态心理岂能好意思说能帮助别人治好心理疾病 。
但后来他发现其他心理学家也都有同样的经历 ， 但这并不能代表心理学家都是不专业的 ， 而问题的本质在于：心理学家也是人 。
作为一个人 ， 就会产生各种各样的情绪和想法 ， 这是非常正常的现象 ， 也是不可避免的 。
但心理学家与普通病人的不同之处在于 ， 他们不仅能感受到病态心理的存在 ， 而且能对病态心理进行自我疗愈 ， 摆脱甚至消除恐惧、焦虑、痛苦、抑郁等不良情绪 ， 与自己和解 。
安德烈看重了专业心理学家的自我疗愈经验 ， 于是集结了20多位著名心理医生的内在疗愈之道 ， 涉及完美主义、内在小孩、女性力量等多个热点心理话题 ， 形成了《内在疗愈》——一本心理治疗的书 。
不完美的她■那些不足为外人道的焦虑、恐惧，只需内在疗愈
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《内在疗愈》结尾写道：
每个人身体里面都有一位医生 ， 我们只要协助他工作 。
我们内在的自然疗愈能力 ， 是康复最强大的力量！
自愈力是现代成年人应对快节奏、高压力社会现状的必备能力 。
人这一生 ， 终究要与自己和解 ， 才能拥抱幸福 。
共勉！
不完美的她■那些不足为外人道的焦虑、恐惧，只需内在疗愈
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作者简介：思考脱贫 ， 90后工科硕士 ， 爱好“胡思乱想” ， 活着总得想点什么 。


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