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■最适合做蔬菜沙拉的菜 健康又有营养

瘦身蔬菜沙拉是一种不用打开任何炉灶器具就能轻松完成 ， 而且所需新鲜的食材也是非常易获得的 。蔬菜色拉里面有什么蔬菜呢?要说最适合做蔬菜沙拉的菜 ， 健康又有营养 。
■最适合做蔬菜沙拉的菜 健康又有营养
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比利时菊苣
比利时菊苣(金玉兰)体型微小 ， 顶部包裹坚实 ， 有着纯白色或者淡黄色叶子 。它味道微苦、口感爽脆 ， 同时它是做沙拉的蔬菜里面少有的人们习惯用刀切开而不经过撕扯处理的 。
生菜咬下去鲜嫩清脆的感觉是叶片宽大而呈现弯曲弧状的生菜最吸引人的,富含维生素A和C以及植物型纤维,在选择时尽量避免底部变成红色的 ， 是最适合做蔬菜沙拉的菜 。
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生菜
豆瓣菜外表纤弱 ， 深绿色叶子和吃的时候应该去掉的坚实的味苦的茎 。它有着提神、类似芥末的口感 ， 和芝麻菜也有点相似 。
菠菜所有菠菜的品种都有着明亮的绿色和泥土的味道 。选择嫩的深绿色的平展叶子或者小菠菜做沙拉好过粗壮有纤维的卷叶菠菜 ， 后者更加适合榨汁或者煎制 。
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活页生菜
【■最适合做蔬菜沙拉的菜 健康又有营养】活页生菜混合了暗红色和深绿色 ， 叶片很大包头松散 。红色和绿色的品种都是可食用的 ， 而且有着柔软、爽脆的口感 。绿色叶子的吃起来脆爽温和 ， 红色叶子的则有泥土气息的味道 。


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