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柒七说育儿@一定要抓住春天这个好时机，孩子要长高

每位家长都希望自己的孩子“高高益善” ， 不过你知道吗？想要孩子长高千万不能错过春天这个黄金季节哦 。 据世界卫生组织的一项研究表明 ， 孩子的生长发育有显著的季节性 ， 儿童在春季长得最快 ， 在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍 。
问题来了 ， 家长们该如何把握机会 ， 为孩子的长高助一臂之力呢？
【柒七说育儿@一定要抓住春天这个好时机，孩子要长高】
柒七说育儿@一定要抓住春天这个好时机，孩子要长高
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【调整饮食均衡营养】
想让孩子长身体 ， 营养均衡是很重要的 。 所以 ， 在饮食方面 ， 尽量多样化 ， 不要由着孩子的性子养成挑食的毛病 。
钙是骨骼生长的基础 ， 要孩子长个子 ， 补钙是肯定的 。 建议妈妈们不要过度依赖药物补钙 ， 我们平时吃的奶制品、豆制品、骨头汤、鸡蛋、鱼、贝壳类等东西 ， 都有补钙的作用 ， 依赖药物补钙 ， 远不如从这些天然食物中自然吸收 。
而蛋白质也是身体发育的重要营养素 ， 妈妈们要保证孩子每天有足够的蛋白质供给：喝牛奶、吃鸡蛋 ， 多吃鸡、牛羊肉等 。
【运动是长个儿助力器】
1、悬垂摆动
利用单杠或门框 ， 高度以身体悬垂在杠上 ， 脚趾刚能离开地面为宜 。 两手握杠 ， 间距稍大于肩宽 ， 两脚并拢 ， 随即身体前后摆动 ， 幅度不要过大 ， 时间不宜过久 。 练习最好安排在每天早晨 ， 身体尽量松弛下垂 ， 保持20秒钟 ， 男孩应做10～15次 ， 女孩应做2～6次 。
2、跳起摸高
跳起时用双手去摸预先设置的物体 ， 可以是路边树枝、篮球框或天花板 。 双脚跳跃 ， 做30次 。
3、球类活动
打篮球时积极争抢篮板球 ， 跳起断球；打排球时尽量跳起 ， 多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作 。
4、跳跃性练习
可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等 。
【睡眠的时间要保证】
“能睡的孩子会长个” ， 民间的总结并不全是空穴来风 。 一般来说 ， 1~3岁的孩子每天保证14~16个小时的睡眠 ， 3~6岁的孩子每天保证10~12个小时的睡眠时间 ， 小学生要有10个小时的睡眠 ， 而初中生和高中生 ， 最少也要保证有8个小时的优质睡眠时间——其实大人也一样 ， 但很多人做不到 。
要知道 ， 晚上11、12点进入孩子生长激素分泌最旺盛的时段 ， 但必须处于深度睡眠状态下 ， 才能更高效地发挥作用 。 家长算一算：孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45-60分钟 ， 那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期 ， 孩子最好是在10点前入睡 。
【春天时要多多晒太阳】
很多妈妈知道 ， 想要孩子长个子 ， 就得补钙 。 但其实 ， 人体在膳食中对钙的吸收还不到10% 。 而想要促进钙的吸收 ， 必须要有维生素D的协助 。
晒太阳、接受紫外线的“洗礼” ， 是获取维生素D最简单而又最重要的方法 。 紫外线的照射转化成维生素D3 ， 被人体吸收 ， 从而促进胃肠道对钙的吸收 ， 使孩子骨骼长得更好、更快 。 在一年四季中 ， 春天阳光中的紫外线含量是最高的 ， 所以孩子在春天补钙更容易吸收 ， 因而也更容易长高 。
【姿势正确助长高】
1、站姿
抬头平视 ， 脊柱挺直 ， 伸展腰背 ， 骨盆的位置在腿部正上方 ， 腹部用力 ， 小腿放松 。 防止脊柱骨头间挤压造成个子变矮 。
2、睡姿
仰卧 ， 枕头放低 。 仰卧是腰部承受的压力是侧卧的三分之一 ， 能避免腰椎挤压 。
3、坐姿
脖子竖直不前伸 ， 后背挺直 ， 臀部坐稳 ， 不跷二郎腿 ， 经常活动颈部 。
【多加预防疾病侵袭】
虽然春天是孩子们成长的高峰期 ， 但也是各种病菌的孕育期和疾病的高发期 。 疾病会影响孩子的正常发育 ， 严重的还可能给孩子们留下后遗症 ， 甚至危及生命 。 爸爸妈妈们应该多带孩子体检 ， 接种疫苗 ， 发现相关症状应及时就医 。 平时 ， 也要多注重孩子们的个人卫生 ， 教导孩子们勤洗手 ， 勤换袜等 。 另外 ， 家中最好定期消毒、保证充足的日晒和通风等 ， 给宝宝们提供一个安全健康的成长环境 。


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