舞之灵私房菜▲看完我算明白了，难怪孩子胃口都那么好，日本妈妈做的早餐
这段时间 ， 大家都紧跟张文宏教授的步伐 ， 虚心接受他的建议 ， 早餐要让孩子吃好 ， 多摄入蛋白质 ， 多吃鸡蛋和牛奶 。 而在日本的孩子 ， 每日早餐很早就已经这样实行了 ， 最近天天跟着日本妈妈学习做早餐 ， 才猛然发现 ， 原来他们的孩子每天早餐胃口那么好是有原因的 。 中国孩子的早餐和日本孩子的早餐 ， 差距到底在哪里 ， 我们一看就一目了然了 。
文章图片
早餐之一：吐司配黑米饭、蛋羹、鸡蛋 。 土豆饼、还有蔬菜
早餐补充牛奶和鸡蛋是非常好的选择 ， 因为都是富含蛋白质的 ， 对于孩子来说这类食材可以增强身体的免疫能力 ， 而且鸡蛋还有增强记忆力的好处 ， 让孩子吃好上学去上课也会很专心的 ， 达到事半功倍的效果 。
文章图片
早餐之二：蔬菜汤 ， 海苔鸡蛋炒饭 ， 什锦水果
在日本 ， 海苔是他们每天都要吃的食物 ， 海苔是紫菜烤熟之后质地脆嫩 ， 入口即化 ， 特别是经过调味处理之后 ， 添加了油脂、盐和其他调料 ， 就摇身变成了特别美味的"海苔"了 。 适量的吃一些海苔可以补充丰富的矿物质 。
文章图片
【舞之灵私房菜▲看完我算明白了，难怪孩子胃口都那么好，日本妈妈做的早餐】早餐之三：可可面包 ， 什锦水果 ， 还有牛油果饭团
饭团是日本三餐中常见的食物 ， 其中包裹的食材可以是多样化的 ， 比如生鱼片 ， 鱼籽之类 ， 也可以是牛油果这类的 ， 甚至还可以是海苔碎和芝麻 ， 以及西兰花碎一起混合做成饭团 ， 营养是非常的丰富 ， 小饭团吃上1-2个就能保证孩子的热量供给了 。
而且牛油果含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质和高含量的钠、钾、镁、钙等元素 ， 营养价值可与奶油媲美 ， 甚至有“森林奶油”的美称 。
文章图片
早餐之四：番茄蔬菜汤、蛋包饭、吐司和水果
日本的早餐搭配中水果是少不了的 。 水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白 ， 对人体的营养能够起到很好的调节作用 。 吃水果可以促进胃肠蠕动 ， 含有很多的维生素 ， 对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处 。 经常吃水果的人皮肤都很不错 ， 这也是日本人肌肤为何看上去先年轻的原因之一了 。
文章图片
早餐之五：小熊维尼小蛋糕 ， 煮鸡蛋 ， 水果酸奶和蔬菜、金针培根卷
日本妈妈的手都特别的巧 ， 每天的早餐搭配看上去五颜六色的非常有食欲 ， 而且将食物加工成小动物的样子 ， 你说孩子能没有食欲吗？每天早上看见饭桌上如此鲜艳的色彩 ， 精神就为之一振 ， 让人很有胃口的感觉 。
看见日本妈妈准备的早餐中 ， 青菜基本都是焯烫的 ， 非常的清淡 ， 而且除了早餐 ， 日本人的午餐和晚餐搭配也是很清淡 ， 但是营养均衡很讲究 ， 基本没有大鱼大肉的 ， 难怪日本人看上去个个都很“苗条” ， 但是身体又很健康 ， 这和他们每天精心搭配的三餐是离不开的 。
推荐阅读
- 养生管家看完我也试了试，省钱还干净！，牙膏加点白醋没想到这么厉害
- 温岭包子微生活带火腿肠馅的，【私房菜】想给你绑个麻花辫
- 龙叔的美食简单易学，帮你快速逃离闷热厨房，夏季快手私房菜
- 小小谈健康看完你还敢不注意吗？，早餐不吃会有这五大危害
- 『』为什么老人总会说“寒从脚起”，看完解开多年疑惑了
- 黑猫的厨房TB看完太酸了，网友：分餐合理，值得参考，80后日本妈妈分享早餐
- 养生畅谈深受喜爱的腐乳到底健康吗？现在告诉你答案,看完就放心了
- 上苑柳农时食用却有大禁忌，爱吃的人请花两分钟看完！，小小坚果营养丰富
- 一起好生活看完你还敢不吃早餐吗？，不吃早餐对身体的危害有多大
- 柳三舍我沉默了，美国规培医生工资有多少？看完后