CLA这玩意真对减脂有效么当然是配合运动和饮食。
在能够帮助减脂的健康补剂中，不得不提到共轭亚油酸（Conjugated Linoleic Acid，以下简称CLA）。CLA很长时间以来都是补剂界的明星，我们总能在氮泵、BCAA的配料表里看见它的身影，那么究竟是什么原因让CLA这么受欢迎呢？
什么是共轭亚油酸？
亚油酸是组成脂肪的多种脂肪酸中的一种，它是人和动物不可缺少的脂肪酸之一，还是人和动物无法自然合成的一种物质，所以必须从食物中摄取。CLA是亚油酸的同分异构体，是普遍存在于人和动物内的营养元素。CLA的主要来源包括草食性反刍动物（比如牛肉）及牛奶产品。
CLA有什么作用？
自从CLA在上个世纪后期被科学家发现，大量的科学研究证明，CLA具有抗肿瘤、抗氧化、抗动脉粥样硬化、提高免疫力、提高骨骼密度、防治糖尿病等多种对人体有益的生理功能，另外，研究证明，CLA还能降低人体胆固醇以及甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇、还能降低脂肪和增肌。对于减脂方面，越来越多的临床研究证明，减肥的人群在保持运动习惯的情况下，配合CLA的摄入，可以有效降低体内脂肪对于瘦肉的比率，换句话说，就是能够提高肌肉比例，从而提升人体新陈代谢能力，从而更有利于达到减肥目标。另外，服用CLA，还能降低减肥者由于摄入热量减少而引起的情绪不稳定性，并且提高睡眠质量和精神状况，防止出现暴饮暴食的状况，使减肥者更能坚持自己的减肥计划。总之，CLA可谓是减肥者的一大福音。
CLA的摄入方法？
临床研究证明，CLA每天的推荐摄入量为5-6g，CLA可以从牛肉或者乳制品中摄取，但是从这些食物中摄入足够的CLA需要花费的成本过高，而且还会增加你不想摄入的额外卡路里，所以如果想要选择方便快捷的CLA摄入来源，可以选择My Protein的CLA共轭亚油酸胶囊，每粒胶囊可以提供1000mg的剂量，每天1-3次，每次服用1-2粒即可。
总之，虽然CLA被证明对减脂者有着非常多的好处，可以有效促进减肥效果，但是补剂终究只能扮演助燃剂的角色，真正的主角还是良好的饮食习惯以及运动计划，如果每天还是胡吃海塞不运动，那么即使吃再多的健康补剂也无济于事。在艰苦的减肥过程中，一定要保证干净的饮食，平衡的膳食摄入以及循序渐进的减脂训练，再辅以正确的健身补剂，这样一定会让你的减脂过程变得事半功倍，最终达成目标。
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■网友的回复
我双11买了两瓶cla。。。到现在也快两个月了。。。匿名发下言。。。
控制体脂减脂什么的因为我坚持一周去三次健身房做无氧、游一次泳(50M*2*20)，真心感觉身材变化不太明显。。。
但是。。。每次吃完以后就老是放屁。。。很臭很臭的那种。。。拉屎还会很黏很臭。。。
吃完cla的第二天，出门都要带上口罩和帽子，在地铁公交电梯等密闭环境里可以不闻到自己的屁，还可以避免被熟人认出来。。。
上课坐后排，实习时感觉有屁意赶紧离开工位去晃悠一圈再回来。。。
【CLA这玩意真对减脂有效么当然是配合运动和饮食。】 有没有用不知道，我吃它的时候心情总是很复杂，怪贵的不吃可惜，可能对身体还有点好处。。。但是吃了就丢人也是很难受。。。
■网友的回复
CLA虽然被认为能够减重或改善肌肉脂肪比，但是其研究结果并不完全一致，有的说能改善，有的说无效。另外需要注意的是CLA可能会影响超重人群的血糖水平，可能能增强胰岛素敏感但是也可能恶化。CLA也可能能提高人体C反应蛋白，和破坏内皮功能，这两项同心血管疾病危险增高有关。当然哺乳期妇女严禁服用。所以如果需使用要尊医嘱，不要听健身教练的，当然柔王丸，继续者张这类大神要是推荐的话可能还是可以试试的。
■网友的回复
效果不明显，网上介绍夸大作用了吧。配合力量训练，也没发现有多大不同……
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