健身房@健身必经的3个阶段，你要怎么做，才能提高健身效率？
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身是一件需要坚持的事情 ， 但是在这个过程中 ， 不断的有人放弃 ， 也不断有人重头来过 。
走在健身的道路上 ， 也是我们的人生道路的一部分 ， 每个人的健身旅程 ， 都大致可以分为几个阶段：
第一个阶段就是新手期 ，
一般是指刚刚接触健身的1~2年左右 。 这个阶段我们会进步得很快 ， 我们会学会大部分基本的健身训练知识以及饮食方面的常识 ， 不论是我们的力量或者是身材 ， 都会有明显的进步 。
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第二个阶段是我们的认真投入期 ，
我们在经历了前一个的快速进步之后 ， 我们会遇到一个瓶颈期 ， 会有所停滞 。 这个阶段 ， 我们会觉得疲惫 ， 没有进步也会让我们觉得不耐烦 ， 因为我们明明已经付出了大量的努力 。 这时 ， 我们是处于一个进退两难的境地 。
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第三个阶段是踏上大师之路 ，
在上一个阶段有人会选择慢慢放弃 ， 而有的人就会选择继续坚持 。 而坚持的结果就是 ， 他在不断地慢慢进步 ， 皇天不负有心人 ， 他成功突破了自己的平台期 ， 走向了下一个目标 。
接下来讲的就是：在健身的路上 ， 我们怎么做 ， 才能获得持续的进步 ， 提高健身效果 ， 健身的关键又是在哪里呢？
首先 ， 我们要做的就是足够的专注 ， 以及走出舒适区的想法 。
看到这里你可能会说 ， 这是个常识吧？没错 ， 常识就的确是常识 ， 但其实这也没有多少人可以做到 ， 简单但是却不容易 。
简单地讲 ， 就是我们每一次的训练都要十分专心 ， 组间休息不玩手机 ， 不四处攀谈 ， 每次休息 ， 想的都只能是怎么样把动作做好 。
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而且我们每一次想的是 ， 再多做一次 ， 再多做一组 ， 想的都是走出舒适圈的训练 。 当你习惯了这个状态 ， 你就变得心无杂念 ， 训练更加高效 。 此时的训练 ， 对于你来说才是真正的快乐 。
第二点就是要改变外在的环境 ， 尽量选择少人的健身房或者是比较少人的健身时段 ， 这样可以减少你与人交谈的频率 。
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【健身房@健身必经的3个阶段，你要怎么做，才能提高健身效率？】第三个要讲的就是突破平台期的方法 ， 平台期是我们健身过程中不可避免的阻碍 ， 很多人认为只要不断地坚持 ， 就能够帮助我们突破平台期 ， 这个方法大致上是没错的 ， 但可能就是时间比较久 。
而我的建议就是：不断尝试新的方法 ， 调整以及优化健身计划跟饮食方法 ， 快速突破平台期 。 其实 ， 在建身方面我们也可以用木桶理论 ， 木桶可以装多少水 ， 是受了最短的木板的限制 。 因此 ， 我们需要多方面结合 ， 才能提高健身效果 。
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我们可以举个例子——训练+饮食+睡眠=成效 ， 又假设以上对应的数字分别是1 ， 0.8 ， 0.5 ， 其实我们最后的成效就是睡眠的0.5 ， 所以 ， 这个睡眠就是我们的限制因素 。 我们要做的就是去改善它 ， 继而顺利突破平台期 。
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