膳食计TB■便秘怎么办？“肠”健康，才能常健康
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春暖花开的时候
各种病毒和细菌都活跃了起来
肠胃疾病也随之而来
腹泻、便秘、肚子涨、消化不良
【膳食计TB■便秘怎么办？“肠”健康，才能常健康】你是不是也有呢？
肠道健康是人体健康的一大保障
跟着膳食君一起保护肠道吧！
认识肠道
人体的加油站
人一生中摄入的食物大约是70吨 ， 是体重的1000倍 ， 所有摄入的食物都要通过肠道处理 ， 尤其是小肠 ， 人体绝大部分的营养是通过它吸收的 。
人体最大的免疫器官
人体70%以上的免疫力来源于肠道 ， 95%以上的感染性疾病与消化道有关 。
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人体最大排污工厂
人体80%以上的毒素通过肠道排出 ， 一生中要排出近4000公斤的粪便 ， 如果肠道这个排污工厂工作出了问题 ， 可想而知会给人体带来多大的负担 。
肠道菌群
人体肠道内寄生着10万亿个细菌 ， 它们能影响体重和消化能力、抵御感染和自体免疫疾病的患病风险 ， 还能控制人体对癌症治疗药物的反应 。
这些菌群可以分为三类：有益菌、中性菌和有害菌 。
有益菌
有益菌也叫益生菌 ， 主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等 ， 是人体健康不可缺少的要素 。
它们可以合成各种维生素 ， 参与食物的消化 ， 促进肠道蠕动 ， 抑制致病菌群的生长 ， 分解有害、有毒物质等 。
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中性菌
中性菌具有双重作用 ， 如大肠杆菌、肠球菌等 ， 在正常情况下对健康有益 ， 一旦增殖失控 ， 或从肠道转移到身体其他部位 ， 就可能引发许多问题 。
简单来说 ， 体内益生菌多的时候 ， 中性菌就帮益生菌干活 ， 体内有害菌达到一定数量 ， 中性菌就会转而帮有害菌干活 。
有害菌
有害菌数量一旦失控大量生长 ， 就会引发多种疾病 ， 产生毒素、致癌物等有害物质 ， 影响免疫系统的功能 ， 引发疾病、衰老甚至癌症 。
当肠道内的三种菌群保持动态平衡时 ， 肠道就处于健康状态 。 而肠胃出现问题时 ， 一般都是肠道菌群失调导致的 。
有研究指出 ， 体魄强健的人肠道内有益菌的比例达到70% ， 普通人则是25% ， 便秘人群减少到15% ， 而癌症病人肠道内的益生菌的比例只有10% 。
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肠道问题
肠道越健康 ， 人体肠道内益生菌的比例越高 ， 微生态环境就越好 ， 肠道就越年轻有活力 。
肠道健康不仅体现在消化吸收良好、大便正常和不易感染肠道疾病；对全身而言 ， 有活力的肠道益生菌可以减少体内毒素的生成 ， 减轻肝脏解毒负担 。
人体80%以上的健康问题都是由肠道引起的 ， 肠道问题不仅会导致便秘、肠胃炎、胃溃疡、等疾病的发生 ， 还会带来很多其他的问题 。
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肠道一旦无法正常运作 ， 体内的毒素就会由其他途径如肾脏、皮肤、呼吸系统等被排出体外 ， 造成体臭、口臭、皮肤暗黄、过敏、发疹及色素斑等问题 。
有些人以为肚腩的赘肉是发胖所致 ， 其实结肠内的毒素大量堆积也会造成腹部赘肉 。
体内毒素过量累积还会加重肾脏和肝脏的负担 ， 久而久之就会导致致癌物在体内累积 ， 引发各种癌症 。
益肠道食物
肠道是处理食物的地方 ， 那么调理肠道健康从食物入手就是很好的选择 。
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