时尚妈妈潮宝育儿■这份孕期防长胖秘笈速收藏！，一孕胖三圈？别让体重太放肆，
前不久 ， 曾获得过奥运冠军的蹦床公主何雯娜 ， 因为被婆婆逼着吃肉上了热搜 。
起因是何雯娜去产检 ， 体重虽然增加了32斤但肚子里的孩子却偏小 ， 只有4斤左右 。 婆婆一听 ， 急了 ， 于是才出现了逼着何雯娜吃肉的那一幕 。
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怀孕以后 ， 孕妈妈们最担心的事莫过于此 ， 长肉不长胎 。
对于每一个爱美的孕妈妈来说 ， 都不希望看到自己因为怀孕而变得虎背熊腰 ， 胖成一面墙 ， 所有人都希望自己能够“明星式怀孕”：除了长肚子 ， 其他哪儿哪儿都不长 。
怀孕长胖是常态
理想很丰满 ， 现实很骨感 ， 变胖是绝大部分孕妈孕期无法逃脱的命运 ， 好多女明星也未能幸免：
杜若溪孕期体重曾一度飙升至160斤 ， 比孕前胖了50斤左右；
霍思燕怀孕时胖了足足68斤 ， 孕前和孕后完全判若两人；
一直以瘦为己任的大S ， 孕期体重更是增长了快一倍；
朱丹更是在节目中自曝 ， 自己孕期胖了60斤；
赌王千金何超盈 ， 孕期胖到出门需要坐轮椅；
……
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怀孕长胖是很正常的 ， 但并不意味着越胖越好 。 孕期体重增长过多 ， 无论对孕妈还是宝宝都是不好的 。
那么 ， 孕期增重多少才在合理范围之内呢？那得根据孕妈妈孕期的身高和体重来进行评估↓↓↓
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【时尚妈妈潮宝育儿■这份孕期防长胖秘笈速收藏！，一孕胖三圈？别让体重太放肆，】孕期如何合理控制体重？
体重增长过多 ， 不仅会影响孕妈和胎儿的健康 ， 而且还会影响产后身材的恢复 。
其实 ， 孕期控制体重增长并没有那么难 ， 关键是要做好这两点：
让自己动起来怀孕以后 ， 因为身体不适或是担心胎儿的安全 ， 不少孕妈妈都“懒”得运动 。 光吃不运动 ， 多余的热量没法消耗 ， 就会变成脂肪囤积在身上 。
所以 ， 孕妈妈想要控制体重增长 ， 还是得让自己动起来 ， 许多女明星之所以怀孕只长胎不长肉 ， 秘诀之一就是运动 。
你看 ， 姚晨挺着个大肚子 ， 还经常活跃在健身房里；
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你看何雯娜、蒋勤勤 ， 挺着孕肚也坚持瑜伽；
再看看张歆艺 ， 怀孕后每天都要坚持游1000米……
每一个好身材 ， 都是通过日复一日的坚持锻炼得来的 。 不过Mommy得提醒大家 ， 孕期运动安全是第一位 ， 练瑜伽、或是去健身房最好是在专业人员指导下进行 。
除了这些有点难度系数的运动 ， 孕妈妈还可以选择散步、慢跑这样简单又容易的运动 。
管住嘴别贪吃孕期容易饿 ， 而且为了胎宝宝的营养 ， 许多孕妈妈会开始胡吃海喝的模式 。 盲目的补补补 ， 不仅容易造成营养不良 ， 而且也容易让人变胖 。
其实 ， 孕期的营养补充就一个原则：均衡饮食 ， 少食多餐 。
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主食要粗细搭配 ， 少吃高糖油炸食物 ， 多吃新鲜蔬菜 ， 水果适量 。 Mommy当初就是因为水果摄入过多 ， 导致体重增长过快 ， 被医生警告过 。
水果看起来比较营养健康 ， 但其实很多水果含糖量非常高 ， 很容易在不知不觉中让体重飙升 。
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