子宫脱垂，做瑜伽会有帮助么
先看是产后多久，是否顺产。瑜伽当中有专门针对产后修复的一系列练习，可以修复很多产后问题，子宫脱垂就是其中之一。当然，针对不同情况有不同的练习安排，需要先详细了解，再给出建议。
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子宫是女性孕育胎儿的器官，在怀孕的间歇期会产生月经，也是女性生理表现的器官。它是靠盆底的肌肉和筋膜组织进行支持，同时依靠韧带的悬吊将其固定在盆腔的正常位置。由于盆底支持组织和韧带的松弛，造成子宫延阴道的方向下垂脱落，这就是子宫脱垂。
子宫脱出可通过凯格尔运动来改善，提肛运动也会效果。楼主说效果不明显，不知道到锻炼了多久，一般最少也要3个月才会有较明显的效果。
低强度的瑜伽也是可以的，但是要避免长时间增大腹压的一些动作。
【什么是盆底肌？】
盆底肌，是指封闭骨盆底的肌肉群，它好像一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。
一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。
久坐、肥胖、炎症、外伤，缺乏锻炼和自然衰老都会导致盆底肌松弛无力，而女性怀孕和分娩会严重损伤盆底肌。
产后女性如果不及时做盆底肌康复训练，则出现阴道松弛、性冷淡，患盆底功能障碍（产后漏尿、阴道膨出等）的几率会明显增大。
【找到自己的盆底肌】
方法A：憋尿法。在小便过程中尝试夹断尿流，感受收紧的那块肌肉就是盆底肌
方法B：指检法。洗干净手，将一根手指放在阴道内，收紧阴道及肛门一带，即可感到手指被周围肌肉裹紧，这部分肌肉就是盆底肌。
如何正确收紧和放松？
【训练前】
A：排空尿液，不要憋尿训练
B：做几次深呼吸，保持全身放松，将精力集中在盆底肌
【收紧】呼气时收紧，耻骨和尾骨之间的盆底肌群感到由外向内、由下往上的收紧和提升，具体感觉：尿道口和肛门之间的会阴部，向内紧缩并向上提升。
【放松】吸气时放松，将提升上来的盆底肌轻柔地放下来。
【训练后】
训练后如有酸胀疲劳感，可通过以下两个小动作放松盆底，对肌张力过高的产妇也很有帮助：
【子宫脱垂，做瑜伽会有帮助么】 A ：趴着放松。床上或瑜伽垫上皆可，在额头上垫一块折叠起来的毛巾，趴着休息5-10分钟。
B : 蛙式放松。保持蛙式姿势5分钟，同时和缓地呼吸，能使盆底肌得到较充分的放松。
哪些情况不适合做盆底肌运动？
A：因顺产导致会阴侧切或者会阴撕裂的产妇，应该等伤口恢复之后再做盆底肌锻炼。尤其是当收紧时有痛感的，请注意休息，不要因为急于锻炼而导致伤口恢复不好。
B：刚刚生产后，恶露血量较多、颜色鲜红的时候，请不要着急做盆底肌锻炼，建议等到恶露量明显减少，颜色变浅变淡时，再开始盆底肌锻炼。
C：月经期间，不建议做盆底肌锻炼。经期一定要使肌肉得到充分的休息，经期结束就可以恢复锻炼。
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子宫脱垂属于盆底功能障碍性疾病，一般多发生在老年妇女，多有分娩的创伤，然后年老体弱韧带松弛，雌激素低下，同时伴有腹压增高的一些诱因，比如长期的便秘，慢性的咳嗽，长期的站立，负重等增加腹压的因素。根据病情的轻重以及是否伴有压力性尿失禁等情况，给予不同的治疗方法，包括经常提肛运动，减少诱因，手术包括传统的经阴道的子宫切除，阴道前后壁的修补以及盆底重建手术也就是补片，但是现在一般不推荐在65岁以上的妇女使用补片。
——上海交通大学医学院附属新华医院 妇产科 主任医师 王梅
引自“安心健康”微信公众号
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收腹收束，可以帮助产后脏器的归位。做法：双脚分开与骨盆同宽，先吸气，呼气时上身向前向下释放，屏息，将腹腔向胸腔的方向提起并向后靠近脊柱，保持屏息，感受胸腔做假呼气（鼻腔没有呼吸，依然屏息）尽量延长屏息时间，想吸气的时候，缓慢直立，有控制的慢慢地吸气，回到自然状态。重复做5次。功效：可以有效地帮助产后脏器归位。防止便秘，经量少、痛经、腹寒的多做。注意事项：生理期不做，刚结束生产不做，腹腔有经过手术或者有炎症未过完恢复期不做，饱腹不做，宜晨起空腹时做，做时保持头脑放松，腹部肌肉放松，前一天晚上不宜吃过硬的食物。保持时所呈现的状态如下图所示：
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试试小便时后多次截流，每天都坚持，然后再练习瑜伽里的小桥式
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可以练瑜伽，但是关于核心力量练习前期不能做。前期最好先上私教，一对一帮你调理。
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子宫脱垂要避免增大腹压，瑜伽里的部分动作会大腹压，所以练习瑜伽也要注意动作。
提肛练习不是没有效果，而是需要较长时间的锻炼才会有效果，而且要坚持每天锻炼。动作规范话，快的4~6周就会有效果，一般需要2~3个月才能见效。
生活中避免便秘、负重、感冒，中医艾灸对下垂有一定疗效，可以作为辅助疗法。
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子宫从正常位置沿阴道下降，宫颈外口达坐骨棘水平以下，甚至子宫全部脱出于阴道口以外，称为子宫脱垂，子宫脱垂常合并有阴道前壁和后壁膨出。子宫脱垂一般常见于分娩后的妇女，因分娩后相关组织未恢复正常，加上不适当的习惯造成；还有长期参与重体力劳动的妇女也会引起子宫脱垂， 一般外fu，提宫妇膳fang贴.严重时就只有手术治疗。
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中医里有方剂名叫补中益气丸，可以治疗子宫脱垂
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