【一只肌爱生活】她的健美部位在于腰和腹，2年内锻炼出迷人的健美身材( 二 )
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当被问到她最喜欢的身体部位是什么时 ， 索菲提到肩膀是迄今为止最美观的身体部位 。 每当训练肩膀时 ， 她都会特别注意 ， 并确保保持高音量和沉重重量 。
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索菲的肩部锻炼非常简单 。 但是 ， 锻炼本身是基于大量的运动 ， 这使其具有挑战性 。 她通常从沉重的复合举重开始肩部锻炼 ， 并始终确保正确敲打肩膀的每个部位 。 据她说 ， 前三角肌 ， 中三角肌和后三角肌对于打造平衡 ， 美观的肩膀都同样重要 。
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营养
索菲消耗大量的优质卡路里 ， 而且不会经常减少这些卡路里 。 她的负重训练通常每周要进行7次以上 ， 这意味着有必要为她的身体补充适量的营养 。
在选择食物时 ， 索菲通常只吃健康的食物 ， 并尽可能多地避免吃甜食和其他作弊的食物 。 这样 ， 她几乎从不生病 ， 并且总是感到精力充沛 。
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索菲每个月一次 ， 要减产时 ， 可能偶尔休假1天 ， 因为她只能喝柠檬水和蔬菜 。 如此低热量的一天的原因之一是身体排毒 。 清洁整个月中积累的所有毒素非常重要 。
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我们可以从索菲中学到什么
索菲的故事证明 ， 只要你下定决心 ， 几乎可以实现生活中的任何目标 。 她在两年内成功增加了超过30斤的坚实肌肉质量 ， 这是一个了不起的壮举 。 她向所有人传达的信息是努力训练 ，
但是 ， 索菲也经常提到人们会被旅程所困扰 ， 以至于可能忘记生活中小事的美丽 ， 这就是为什么平衡至关重要 。 通过勇于冒险 ， 也可以像她一样建立自己的梦想生活 。
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