露化▲备战高考：考前心理危机干预之合理宣泄情绪篇！，特殊时期( 二 )
第三步：找一个安静的地方 ， 好好体验自己的情绪 ， 尝试与它共处！
比如晚上放学回家在自己的卧室里关上门 ， 躺在床上 ， 把灯光调暗 ， 认真体验自己的情绪状态 ， 如果你感觉哪个地方不舒服 ， 就认真的静静的体会那种感觉 ， 但是不要试图否定它的存在 ， 只是去感觉就可以了！
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?第四步：发泄情绪 ， 给情绪一个机会 ， 选择自己溜走！
找个枕头或者沙袋 ， 用尽浑身的力气去击打 ， 直到用尽力气；或者找到一个安静的无人角落 ， 放声大哭一场 ， 不要试图中间停止 ， 一定顺其自然 ， 在这个自然的过程中 ， 让那负面的情绪悄然溜走！
最后一定要做深呼吸 ， 让自己的身体彻底放松 ， 然后好好感受现在自己的心情有什么变化！
第五步:可以通过加大活动量 ， 继续强化自己情绪调整的效果！
情绪的宣泄绝非一次就能彻底烟消云散 ， 很有可能受到外界环境的影响 ， 那个霸道小总裁又会探头探脑的想要偷偷溜回来 ， 没事不怕 ， 我们可以继续加大力度 ， 不断重复上述步骤 ， 最终让这个霸道小总裁无家可回 ， 随风逝去！
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【露化▲备战高考：考前心理危机干预之合理宣泄情绪篇！，特殊时期】王国维先生在《人间词话》中这样写道：有我之境,以我观物,物皆着我之色彩 。 无我之境,以物观物,故不知何者为我,何者为物 。 其实情绪就是我们因为客观环境的变化 ， 而引起的情绪的大起大落 ， 刻意的弱化“我”的想法 ， 尽量减少“有我之境” ， 多以客观的视角 ， “以物观物” ， 从而放松自己的心情 ， 以更加客观的心态来迎接即将到来的高考！
