##疫情宅家妥妥胖10斤！想减肥=不吃晚饭？一系列危害或让你更胖
2020年 ， 我们意外地迎来了一个最长假期 ， 却也是最难熬的一个假期 。面对突如其来的疫情 ， 宅家的日子大家都憋坏了吧 ， 很多人都出现了海吃海喝的情况 ， 等一不注意的时候 ， 发现自己的体重已经蹭蹭蹭的往上爬了 ， 这个时候才会想到要减肥 。对于减肥的方法是有很多的 ， 不过有些人总是觉得 ， 想要减肥的话 ， 不吃晚餐减肥就可以了 ， 那么这个方法真的是可取的吗？ 下面就跟随小编一起来看看吧 。
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不吃晚餐真的好吗
网络上有很多不吃晚餐减肥成功的案例 ， 因为出现了这些案例 ， 所以很多人都开始了不吃晚餐减肥的行动 ， 但是这个做真的的不可取的 。
因为坚持不吃晚餐的话只是会短时间的让体重出现下降的情况 ， 并非是一个长久之计 ，
当你再吃晚餐的时候 ， 就会出现反弹的情况 ， 让变得比之前更胖 。
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另外 ， 不吃晚餐减肥的话 ， 其主要的原理是让身体没有摄取到食物 ， 这样人体只能被动的燃烧脂肪 ， 这样对身体的危害性的非常大的 ， 很容易造成一系列的危害 。
所以说不吃晚餐减肥的话 ， 虽然能短期起到效果 ， 但是不是很科学的减肥方法 ， 所以小编在这边建议大家不要选择不吃晚餐来减肥 。
不吃晚餐减肥的危害
影响新陈代谢
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当我们不吃晚餐的话 ， 身体就会处于一个很饥饿的状态 ， 这样就会出现脂肪被动燃烧的情况 ， 很容易让新陈代谢出现下降的情况 ，
一旦新陈代谢速度下降的话 ， 体内脂肪的累积速度就会变得比之前更快 ， 这样对于减肥来说是很不利的 。
伤害肠胃
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当我们晚上不吃饭的时候 ， 体内所分泌出来的胃酸 ， 因为没有食物可以进行消化 ， 就会直接怼胃进行腐蚀 ， 很容易患上肠胃疾病 ，
这个也就是为什么很多人到点不吃饭的时候 ， 会出现胃痛的情况 。所以说 ， 不吃晚餐的话 ， 是会让肠胃受到伤害的 。
晚餐怎么吃减肥
吃高纤维的食物
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想要减肥的话 ， 我们可以在晚餐的时候选择吃一些高纤维的食物 ， 这些食物可以促进肠胃的蠕动 ， 也可以增加我们的饱腹感 ， 减少营养杯吸收的速度 ， 从而达到减肥的效果 。
不吃高营养的食物
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吃晚餐的时候 ， 尽量不要选择一些高热量、高营养的食物 ， 因为这些食物会让脂肪堆积的速度加快 ， 从而导致肥胖 ， 所以在吃晚餐的时候 ， 最好是选择吃一些清淡的食物 ， 才有利于减肥 。
晚餐吃6分饱
【##疫情宅家妥妥胖10斤！想减肥=不吃晚饭？一系列危害或让你更胖】我们吃晚餐的时候 ， 可以选择吃6分饱 ， 只需提供人体所需的一些基本物质 ， 这样就可以起到减肥的效果 ， 并且不会伤害到身体 。
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