■俗话说“药补不如食补”，生活中常见6类补肾食材
俗话说“药补不如食补” ， 其实在我们生活中许多食物都具有促进生精助育的功效 ， 药补补得了一时 ， 补不了一世 ， 所以缓解肾虚 ， 还得抓住“食疗”小方法！肾虚必须要抓紧治疗 。
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缓解肾虚“食疗”小方法
01
每天半根铁棍山药
补肾食材中 ， 首选铁棍山药 。铁棍山药既适合补肾阳虚 ， 也补肾阴虚 。山药最好蒸着吃 ， 放锅中蒸煮20分钟左右 ， 每天吃半根 ， 男女老少都适宜 。
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02
补肾多吃枸杞
枸杞对肝肾亏虚、头晕目眩、腰膝酸软、遗精消渴等症状有明显缓解 。俗语说：“君行千里 ， 莫食枸杞” ， 就是说枸杞有激发性功能作用 。现代医学也证明 ， 枸杞有一定补肾、抗衰老的作用 。
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03
桑葚+覆盆子
覆盆子和桑葚被誉为中药补肾的黄金搭档 。覆盆子补肾阳为主 ， 桑葚补肾阴为主 。此二物药食同用 ， 鲜品为水果 ， 干品为中药 ， 夫妻搭档 ， 共补肾精 ， 一热一凉 ， 不会上火 ， 也不会胃寒 ， 可使平衡阴阳 。
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04
五谷粥核桃芝麻粥
核桃仁4个 ， 黑豆1小把 ， 黑芝麻1小把 ， 黑米1小把 ， 小米一把 ， 枸杞1小小把 ， 山药2小片 ， 以上是两个人的量 。提前把这些放碗里泡好 ， 晚上开始熬粥 ， 大概15分钟水变黏稠的时候就关火 ， 盖上盖子焖 。第二天早上加点水 ， 放红糖 ， 热两分钟就ok了！每天早上吃1小碗就可以啦！
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05
小茴香补肾茶方
蔬菜里的小茴香是一个不错的补肾菜 ， 能补肾阳、暖脾胃、散风寒 。可以用小茴香做个补肾茶方：红香茶 ， 取小茴香9克、生山楂30克、甘草6克(一人份一天的量) 。把小茴香放入无油的炒锅 ， 用小火炒一两分钟 ， 变黄出香味后就关火 。可以一次炒十到二十天的量(90~180克) ， 放瓶子里每天取用 。
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06
核桃熟吃能补肾
核桃本身就具有补肾作用 ， 而加热后温补肾阳作用会更强 。核桃熟吃方法多 ， 早餐用核桃粉冲一杯糊喝 ， 或加入牛奶中 ， 味道很不错 。午餐做个韭菜炒核桃 ， 加倍补肾 。晚餐煲一锅杜仲核桃猪腰汤 ， 三者搭配 ， 补肾壮阳效果好 ， 或者在煮粥时加几颗核桃 ， 简单方便 。
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07
米醋泡黑豆
米醋泡黑豆可以起到补肾的作用 。将500克黑豆去除杂质、坏豆 ， 洗净晒干 ， 放置两至三个玻璃瓶里 ， 买一公斤9度米醋 ， 浸泡黑豆（要保证黑豆被米醋淹没） ， 将瓶口封严 ， 约经过半个月后 ， 黑豆变成红色就可食用 。
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