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血脂：高血脂多是“吃”出来的，医生直言：不想血液粘稠，戒掉这3物！

高血脂在生活中是比较常见的一种慢性血管疾病 ， 被称为“三高”之一 。主要是血液中的胆固醇含量比较多、甘油三酯也比较高 ， 影响正常的血液流通和血管健康情况 。高血脂如果不加以控制 ， 它的危害性很大 ， 容易造成血液浓稠 ， 逐渐堵塞血管 。
血脂：高血脂多是“吃”出来的，医生直言：不想血液粘稠，戒掉这3物！
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高血脂多是“吃”出来的 ， 医生直言：不想血液粘稠 ， 戒掉这4物！
1、高糖食物
生活中常见的高糖食物有蛋糕、甜甜圈、薯条、甜点等 ， 这些高糖分食物进入人体后 ， 可在体内转化为甘油三酯等脂类物质 ， 会使血脂越来越高 ， 造成血液粘稠 ， 增加心脑血管疾病的风险 。因此 ， 血脂高的人 ， 少吃高糖食物。
2、油炸食物
油炸食物中含有大量的油脂 ， 被人体吸收后可直接进入血液 ， 造成血液中脂肪含量升高 ， 引起高血脂 ， 同时还会导致血液粘稠 ， 增加患血栓的风险 。所以日常生活中 ， 为了避免血脂越来越高 ， 需要注意减少进食油炸食物 。
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3、动物肝脏
【血脂：高血脂多是“吃”出来的，医生直言：不想血液粘稠，戒掉这3物！】老人常说“吃啥补啥” ， 所以很多肝不好的人 ， 经常会吃些动物肝脏来寻求以形补形 ， 但血脂高的人 ， 应尽量少吃 。因为动物肝脏中有一种叫做胆固醇的物质 ， 高血脂患者经常食用 ， 会加剧血管内壁的厚度 ， 导致血管破裂
血脂高的人 ， 平常做好这4点 ， 助你降血脂 ， 预防血压粘稠
1、忌烟限酒
众所周知 ， 吸烟酗酒对身体无一益处 ， 吸烟对呼吸系统的伤害比较大 ， 而长期酗酒最伤肝 ， 但是研究发现 ， 饮酒吸烟同样可以升高血浆胆固醇和三酰甘油水平 ， 因此为了身体健康 ， 尤其是高血脂的人 ， 尽量忌烟限酒 ， 这样便可以大大患上高血脂的几率 。
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2、三餐之间饮一茶
实验研究证明：各种茶叶均有降低血脂、促进脂肪代谢的作用 ， 其中以绿茶降血脂作用最好 。因此 ， 高脂血症的老年人不妨多饮茶 。茶为百病之药 ， 喝水的时候可以搭配 紫 阳 毛 尖， 有防止血液氧化 ， 预防血脂、血糖的升高 ， 让血液循环更加顺畅 。
硒谷紫阳的 紫 阳 毛 尖 最大的特征便是其土壤富硒 ， 每100g含硒15μg ， 是一般食物的3倍 。据统计 ， 血管不好的人体内往往缺硒 ， 生活中以茶补硒 ， 一举两得 。
3、快走
快走 ， 有助于降血脂 ， 是改善血脂的最佳运动形式 。在饱餐之前 ， 通过短时间的快走 ， 可有效消除人体内的多余血脂 ， 对于减缓 ， 和逆转高血脂所致的危害 ， 有着很大好处 。每天 ， 连续行走3千步 ， 然后零星累积7千步 ， 是最佳运动方式 。坚持3个月以上的持续运动 ， 会有比较显著的降血脂效果 。
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4、控制体重
大多数高血脂的人都有肥胖的症状 ， 肥胖人群血液中的甘油三酯、胆固醇等水平都要明显高于体重正常者 。因为身体脂肪的数量和血浆脂蛋白水平关系密切 ， 因此努力控制好体重是降低血脂最直接的手段 ， 大多数人在体重减轻以后 ， 血脂也都能恢复正常 。


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