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[尿酸,痛风]男人出现4种表现，说明尿酸已超标，不想痛风，做好“三勤四戒”( 二 )


金兰菊叶茶 ， 泡水喝 ， 可降尿酸 ， 减少痛风发作频率 ， 是不错的选择 。金兰菊 ， 是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材 ， 后被《药典》录入 。
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现代药理研究表明 ， 金兰菊的有效成分 ， 可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成 ， 可以显著降低 ， 高甘油三酯血症并高尿酸 ， 对尿酸和高甘油三酯血症 ， 均有降低作用 ， 作用持久稳定 。
此外 ， 还可改善 ， 由高嘌呤饮食 ， 所引发的高尿酸血症及腹型肥胖 ， 并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 ， 减少痛风的发作次数 。
中医认为 ， 金兰菊 ， 清肝利胆 ， 利尿消肿 ， 用其叶子泡水喝 ， 可促进尿酸排泄 ， 降低体内尿酸水平 。
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2、勤运动
坚持运动 ， 对降尿酸 ， 预防痛风都有积极的作用 。
研究发现 ， 研究显示 ， 每天久坐超过8小时 ， 痛风发作的概率会大大提高 。
人在运动的时候 ， 身体血液循环加速 ， 尿酸代谢自然会加速 ， 并且身体各项机能功能提高 ， 对尿酸稳定 ， 已经并发症都有积极的作用 。
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3、勤检查
很多人在出现高尿酸的时候 ， 没有任何的症状 ， 所以就会忽视尿酸的检查和控制 ， 导致疾病的不断恶化 ， 形成并发症 。
因此 ， 一旦尿酸超过了420μmol/L ， 无论有没有不良的症状 ， 就应该进行降尿酸的治疗 。
积极的治疗 ， 定期的检查 ， 尽早的预防尿酸升高 ， 避免痛风的发作 。
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四戒：
1、戒调味料
大家都知道痛风患者 ， 不能吃海鲜 ， 主要是海鲜中含有大量高嘌呤物质 ， 而嘌呤的代谢产物就是尿酸 ， 会使尿酸值得升高 。
但是人们往往却忽视一些调味料也是含有高嘌呤的 ， 如蚝油、海鲜酱、鲍鱼汁等也尽量减少使用 。
这些调味料经过提炼、浓缩加工后得到的 ， 所以 ， 嘌呤含量非常高 ， 应注意 。
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2、饮料
饮料多数含有大量的果糖 ， 其是诱发痛风的原因之一 ， 含果糖高的食物 ， 也会导致血液中尿酸水平增加 。
有些饮料中含“果葡糖浆” ， 它是一种常用的甜味剂 ， 会增加身体的负担 ， 也抑制尿酸的排泄 。
因此可乐、奶茶 ， 还是鲜榨的果汁 ， 都不建议过量饮用 。
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3、动物内脏
动物的内脏 ， 都属于高嘌呤食物 ， 按照100g来计算的话 ， 鸭肝中含嘌呤301.5毫克 ， 鸡肝含嘌呤293.5毫克 ， 猪小肠含嘌呤262.2毫克 。
因此 ， 经常食用会使尿酸升高 ， 诱发并发症等 ， 一旦查出高尿酸一定要忌口 ， 合理控制高嘌呤物质的摄入 。
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