跑步减肥，早晚各一次，一次40分钟。咋样
两天一次 每次一小时吧
■网友的回复
其实我觉得慢跑会小腿粗，你要是愿意运动的话，不如选择快走，保持姿态端正快走，比慢跑效果好很多，还塑腿型，对心脏也好 【跑步减肥，早晚各一次，一次40分钟。咋样】 
■网友的回复
想减肥别想又跑步又健身又跳绳什么的，问人家一天分几次一次多长时间，屁用都没有。人家跑步是想跑才去跑，那是兴趣，你是为了减肥，最实用的还是管住嘴少吃。
在此抨击一部分人，不是针对题主。当然也有很多人是因为减肥而爱上跑步。
■网友的回复
跑步减肥我之前也一直在用，而且我还是有氧无氧穿插，减脂效率更高。但是说实话，效率和hit等其他项目比有点低...
一次40mins的跑步不是很建议，毕竟40分钟很少有人能坚持下来。试试hit吧，keep什么都有，燃脂速率高，反正我是觉得，有氧的过程都是特别痛苦，长痛不如短痛呗
饮食格外需要注意
1.每天水分不能少 不要喝的太快！！
2.每顿饭都吃饱 粗粮当主食或者直接不吃主食！低碳水（注意不是无！！）低糖低盐低油，我都是早上中午吃粗粮，每次吃到吃不动才能吃半碗....
3每周欺骗餐就不多介绍了
4作息一定一定一定要规律！！！
■网友的回复
emmmm
说实话运动没用，得少吃
运动只是辅助，而且减肥的话，做类似HIIT那种比较好
推荐阅读
- 减肥期间能吃西瓜吗
- 咋看待那些长期坚持不见成效的事情（如健身，减肥和读书）
- 减肥减到瓶颈了咋办
- 举哑铃能减肥吗
- 节食减肥基础代谢降低，要咋恢复而且不会发胖
- 请大神们给看看我的减肥计划
- 每天坚持跑步2000米，操场跑5圈，可以减掉肚子吗
- 想要海淘一双亚瑟士专业跑步鞋 gt2000之类的应该咋去做最划算
- 腰椎间盘突出咋减肥
- 是不是减肥的时候都不吃主食