【小璐夫人】【每周图书馆】幸福的陷阱：为什么幸福像沙漏，抓得越紧却漏的越快？作者简介译者简介内容简介为什么推荐这本书小璐夫人读书笔记
北京联盟_本文原题：【每周图书馆】幸福的陷阱：为什么幸福像沙漏 ， 抓得越紧却漏的越快？
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作者简介路斯·哈里斯（Russ Harris）博士
享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师 ， 撰写过多部基于ACT的自助书籍 ， 其著作现已有超过15种语言的译本 ， 并在20个国家出版发行 。 他因在培训ACT治疗师时清晰、易理解而且有趣的教学方式而广受推崇 。
译者简介邓竹箐
南开大学管理学博士 ， 美国加州州立大学访问学者 。 二级心理咨询师、中国心理卫生协会ACT学组成员、中国ACT训练营学员 ， 中科院心理所“心理咨询与治疗”高级研修班学员 。 现主要从事ACT的学习、实践、培训和科普推广 。
祝卓宏
现任中国科学院心理所教授、硕士生导师、博士后导师 。 中央国家机关职工心理健康咨询中心主任、国家公务员心理健康应用研究中心主任、中国心理卫生协会心理咨询师专委会副主任委员、中国健康管理协会公职人员心理健康管理分会副会长兼秘书长、国际语境行为科学协会（ACBS）会士、ACBS中国分会主席 。 从2005年开始致力于正念与ACT的学习、实践、研究、培训 ， 目前已发表相关研究论文20余篇 ， 翻译相关专著5部 。
内容简介 压力、焦虑、沮丧、低自尊在现代社会无处不在 ， 尽管我们的生活水准达到了有史以来的最高水平 ， 人们还是如困兽般挣扎着 。 本书为我们提供了以正念为基础的开创性方法 ， 教你从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式 ， 以一种全新的模式去体验痛苦的想法和情绪 ， 从而削弱它们的力量 ， 大大减轻它们给你的生活造成的不利影响 。
你将获得：
1. 了解我们是如何控制痛苦想法和情绪的 。
2. 学会觉察自己正在使用的控制策略 ， 观察它们带来的结果 。
3. 学会如何从根源上转变应对痛苦想法、情绪的方式 。
4. 学会如何将注意力投注在创造丰富、充实和有意义的生活中 。
——内容简介引自网络
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为什么推荐这本书 澳大利亚伍伦贡大学心理学系博士约瑟夫·西亚罗基（Joseph Ciarrochi）评价这本书时说：“本书不同于大部分主流文化倡导的观念 ， 而是指出 ， 人们为获得幸福而做出的直接努力很可能会导致更多不幸 。 书中提供了另外一条路径 ， 能帮助你在情绪世界少走弯路 ， 引导你过上丰富、充实和有意义的生活 。 如果你总感到没有发挥出自己的所有潜力 ， 那么这本书会非常适合你 。 ”
小璐夫人则要告诉大家的是： “当我们踏上追逐幸福的旅程之时 ， 烦恼与焦虑也将如影随形 。 在每一次追逐中你都会体会到不适的感觉 ， 可是当这些不适都转变为舒适之后 ， 你会发现自己的幸福指数都在不断提升 。 所以 ， 我们渴望幸福 ， 追逐幸福的过程 ， 就是不断将不适转变为舒适的过程 ， 那么我们每天积累的一点点舒适感 ， 最终都会汇集成为一颗满载丰硕果实的幸福之树 。 ”
小璐夫人读书笔记幸福是人生的常态吗？
不是的 ， 不幸福才是人生的常态——我们每天匆匆忙忙上下班努力工作 ， 我们为了家人甘愿去做自己不喜欢的事情 ， 我们为了提升生活水平利用能利用的琐碎时间去学习提升自己 ， 为的就是能够改变这种局面 ， 让不幸福的常态变成幸福是我们的常态 。
然而 ， 在我们努力拼搏的过程中 ， 却有很多的困难和阻碍 。 怎么办呢？
【【小璐夫人】【每周图书馆】幸福的陷阱：为什么幸福像沙漏，抓得越紧却漏的越快？作者简介译者简介内容简介为什么推荐这本书小璐夫人读书笔记】本书的作者就告诉我们 ， 追逐幸福就必须了解什么是“幸福的陷阱” ， 我们该怎么做才能减少挣扎和回避失望 ， 而正念、认知、价值和接纳等则是帮助我们解决问题的答案 。
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