【烧心】注意！引发烧心的常见诱因竟然是这4种，很多人都忽视了，快看你中招没
审阅者:杨涛(广州医科大学附属第二医院)
哪些因素会诱发烧心？这是一个棘手的问题 。 本文介绍了烧心的常见病因以及如何防止疼痛 ， 这些信息患者都需要了解 。
烧心的具体诱因因人而异 。 引起烧心的原因可能会让人意想不到 ， 远离已知的那些会引起烧心的食物 。
除食物外 ， 锻炼的方式和时间、服用的止痛药 ， 这些也会引起烧灼感 。
控制烧心的关键在于了解自身的症状是由什么因素引起的 。
一、烧心的诱因：大量进食和吃油腻食物
睡前来一个油腻的大汉堡和美味无比的油炸食品 ， 会使烧心火上浇油 。
油腻食物、大量进食以及吃夜宵是影响众多患者烧心的三大因素 。
烧心最常发生于大量进食后 。 大量食物使胃部扩张 ， 使人感觉“饱胀” 。
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胃部扩张或膨胀会对食管下端括约肌（LES；防止胃酸沿错误方向流动的肌肉环）造成压力 ， 使上一餐形成的液体发生反流 ， 让人感到难受 。
不仅是已知会诱发烧心症状的食物 ， 大量吃任何食物都会出现这一现象 。
一旦出现烧心 ， 油腻食物是绝对不可触碰的 。 高脂食物在腹内停留的时间会更长 ， 使胃产生更多胃酸 ， 刺激消化系统 。
此外 ， 高脂和油腻食物还会导致 LES 松弛 ， 因此不仅会产生更多刺激性的胃酸 ， 胃内容物也更容易向上回流入咽喉 。
二、烧心的诱因：饮食
多种食物和饮料都会导致 LES 松弛 。 通常可诱发烧心的食物和饮料包括：
酒类 ， 尤其是红酒；
黑胡椒、大蒜、生洋葱以及其他辛辣食物；
巧克力；
柑橘类水果及其制品 ， 例如柠檬、橙子和橙汁；
咖啡和咖啡因饮料 ， 包括茶和苏打水；
胡椒；
薄荷；
西红柿 。
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但如果上述食物不会引起烧心 ， 则无需回避 。 防止餐后出现烧心的方法：
不要暴食 。 每天少吃多餐（5~6 餐） ， 代替一日三餐、每餐大量进食 。
睡前不要进食 。 让食物消化 2 小时再躺下 ， 从而使食物有时间从胃内排出并进入小肠 ， 就不会向上反流入食管 。
躺下会增加消化难度 ， 更容易发生烧心 。
三、烧心的诱因：运动
【【烧心】注意！引发烧心的常见诱因竟然是这4种，很多人都忽视了，快看你中招没】想找一个借口来逃避仰卧起坐吗？仰卧卷腹和腹肌锻炼会诱发烧心 。
包含弯腰的身体姿势会增大腹部压力 ， 将胃酸向上挤入食管 。
因此会让人感到灼热 ， 而这并不是锻炼的预期效果 。 请谨记 ， 抬腿也能使腹肌收缩 ， 因此也会加重烧心症状 。
倒立、下犬式瑜伽等活动会使胃内容物的自然流向逆转 ， 从而诱发烧心 。
身体震动的锻炼 ， 例如慢跑和有氧运动 ， 能使胃内容物到处晃荡 ， 在 LES 无力的情况下还会向上溢流 。
当然 ， 烧心绝非不运动的借口 。 事实上 ， 运动引起的体重减轻有助于缓解烧心 ， 但切忌在饱腹时运动 ， 否则会增大腹内压 ， 使烧心更容易发生 。
食物需要数小时才能消化 ， 因此找到对患者有用的锻炼方式才是关键 。 大多数专家都建议进食后等待约 2 小时再开始运动 。
四、烧心的诱因：药物
多种药物都能诱发或加重烧心：偶尔服用阿司匹林可能不会引起这样的烧灼感 ， 但经常服用阿司匹林或一类称为非甾体抗炎药（NSAID）的常见止痛药 ， 会对食管造成刺激 。
NSAID 包括布洛芬、萘普生和处方药 Cox-2 抑制剂（如：塞来昔布） ， 常用于治疗关节炎 。
某些降压药：
多种降压药和心脏病药物 ， 包括钙通道阻滞剂和硝酸盐类药物 ， 能使 LES 松弛 ， 从而导致胃酸更加容易反流 。
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