：益气健脾的食物有哪些？这些食物多吃效果好！
在我们日常生活中 ， 有朋友会有中气不足脾胃不佳的现象 ， 在这样的情况下需要多吃些益气健脾的食物 ， 经过慢慢调理脾胃才会慢慢恢复正常状态 。那益气健脾的食物有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
【：益气健脾的食物有哪些？这些食物多吃效果好！】
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益气健脾的食物有哪些？
(1)羊肉
说到益气健脾的食物有哪些这个问题 ， 首先推荐温中健脾的羊肉 。羊肉肉质细嫩 ， 容易消化 ， 含有丰富的脂肪、维生素、矿物质等 ， 且胆固醇含量低 ， 是滋补佳品 。中医认为 ， 羊肉味甘而不腻 ， 性温而不燥 ， 具有补精血、益虚劳、温中健脾、补肾养肝等功效 ， 因其性温 ， 尤其适合冬季进补 。
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(2)萝卜
萝卜也是补脾运食的好把手 ， 俗话都有说“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不劳医生开处方” ， 由此可见萝卜是冬季养生的常用蔬菜 ， 因为萝卜性凉 ， 汁多滋润 ， 可缓解冬季多吃滋补食物带来的燥热之性 ， 又因辛辣 ， 可促进脾胃运化 ， 开胃消食 ， 促进进补食物的消化吸收 。
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(3)小米
益气健脾的食物有哪些？小米熬粥时上面浮着一层细腻的黏稠物 ， 俗称“米油” 。中医认为 ， 米油的营养极为丰富 ， 滋补力最强 ， 有“米油可代参汤”的说法 。
可见小米也具有不错的健脾和胃的作用功效 。小米不仅可以煮粥、还可与大米煮成二米饭、还可与红花肉一起蒸 ， 非常香 。肉也不腻 ， 大米糯糯的、黏黏的 ， 也很香 。有补中益气、健脾和胃的作用 ， 适用于脾胃虚弱、不思饮食、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用 。
以上就是关于益气健脾的食物有哪些的相关内容介绍 ， 益气健脾的食物有很多 ， 如果大家脾胃不好 ， 在日常生活中不妨多吃益气健脾的食物 ， 这样脾胃才会慢慢变好 。
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