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高血脂是中老年人普遍面临的一个大问题 ， 一般人过了40岁以后 ， 身体的一些机能都开始出现不同程度的退化 ， 血液里面的杂质变多 ， 长期不解决就就出现了高血脂症状 。但是随着年轻人各种不良的饮食习惯和生活习惯 ， 越来越多的年轻人也患上了高血脂 。而血脂高了 ， 很容易导致血栓、血管堵塞等 ， 严重危害人们的生命和健康 。。
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那么究竟是什么样的人容易得高血脂呢？
（1）有高血脂家族史的患者；
（2）肥胖者；
（3）中老年人；
（4）35岁以上长期高脂、高糖饮食者；
（5） 绝经后女性；长期处于紧张状态者 。
（6）长期吸烟、酗酒者；
（7）不爱运动者；
（8）患有糖尿病、高血压、脂肪肝者；
（9）生活无规律、情绪易激动、精神
血管堵塞：血液垃圾沉积淤堵 ， 容易发生急性梗死 ， 健康的血管应该是畅通无阻 ， 血流顺畅 ， 能将养料和氧输送到全身各个组织器官 ， 同时将代谢产生的二氧化碳和废物排出 。但是 ， 随着年龄的增长、长期不健康的生活方式会让血液中的脂质"垃圾"增多 ， 沉积淤堵在血管壁上 ， 将血流的通道"堵塞" ， 造成血流不畅 ， 不能及时供给养料和氧 ， 身体组织就会出现缺氧、缺血 ， 出现高血压等相关疾病。
如何预防高血脂？
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1、烟要戒
吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平 ， 停止吸烟一年血浆HDL-胆固醇可上升至不吸烟者的水平 ， 冠心病的危险程度可降低50% ， 甚至接近于不吸烟者 。
2、 饮食搭配好
饮食中可以补充黄花草油酸成分化合物 。平衡人体脂肪酸 ， 可打破脂肪酸失衡状态 ， 其中所含的亚油酸、亚麻酸丰富 ， 对血管清洁和疏通 ， 降低甘油三酯和胆固醇 ， 与植物甾醇相结合从根源上双向调理血脂 。
3、 体重控制
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在合理科学的运动计划下 ， 坚持运动是有利于降血脂的 ， 运动不足导致体内的脂肪和糖分燃烧不充分 ， 最终变成脂肪在体内囤积起来 。但是运动在于适当的强度和坚持：
首先强度不宜过大 ， 强度控制在65～79%最大心率（如跑步 ， 跑起来可以断断续续说话但不能唱歌的强度 ， 如果气喘吁吁说明强度过大） 。其次坚持不懈 ， 身体细胞更新需要30天以上的时间 ， 因此需要坚持30天以上 ， 同时这个过程也有利于习惯的培养；
【#高血压#拜拜了，高血脂，拜拜了，高血压，拜拜了，血栓】如果坚持长跑血脂还高 ， 那更能证明您的血脂主要是由于自身代谢引起 ， 即使饮食控制 ， 即使有氧运动 ， 血脂依然会高 ， 这时候就需要服用降脂药来降血脂 。
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