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【疏肝利胆】睡前拍拍这里3分钟，疏肝利胆、补肺通肠！春天养生必备

《黄帝内经》曰：“夫十二经脉者 ， 人之所以生 ， 病之所以成 ， 人之所以治 ， 病之所以起 。”
人体的经络 ， 是人体内连脏腑、外络肢节、气血流经的通道 ， 如果不够通畅、发生瘀堵 ， 人就容易生病 。
那么 ， 有什么方法可以保持经络畅通呢？
拍打 ， 就是疏通经络的一种很好的方法 。
春日养生 ， 宜拍打经络
《医宗金鉴》记载：“气血郁滞 ， 为肿为痛 ， 宜用拍按之法 ， 按其经络通郁闭之气 。”
春日阳气生发 ， 尤其需要关注气血的运行、气机的调畅 。
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适当拍打经络 ， 可以使气血运行通畅 。气血旺盛 ， 身体的五脏六腑、四肢百骸都可以得到充分的濡养 。
每天拍打肺经、大肠经和胆经 ， 可以补肺调肠、改善肺功能、调理肠胃 ， 还能疏肝理气 ， 从而缓解焦虑 ， 改善睡眠 。
每天拍拍这里 ， 疏肝利胆、补肺调肠
这个“经络拍打法”以疏肝利胆为主、补肺调肠为辅 ， 可起到养生防病的目的 。
拍打所选经络 ， 为手太阴肺经、手阳明大肠经和足少阳胆经 。具体位置如下——
1. 胸前——手臂内侧——大拇指
手太阴肺经宜补 ， 要往下拍 。
该经起于胸前 ， 由胸走手 。拍打时 ， 由胸前为始点 ， 拍打至手大鱼际 。
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顺经拍打 ， 可调补肺气 ， 改善肺功能 。
2. 口鼻——颈部——手臂外侧——食指
手阳明大肠经宜泄 ， 应往下拍 。
该经起于食指 ， 由手走头 。拍打时 ， 以肩部为始点 ， 沿手臂外侧自上而下 ， 拍打至手掌虎口 。
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逆经拍打 ， 可利湿调肠、通腑消滞 。
3. 小脚趾——腿外侧——躯干侧面——颈侧后方
足少阳胆经宜泄 ， 应往上拍 。
该经起于目外眦 ， 由头走足 。拍打时 ， 从大腿外侧风市穴（沉肩垂手中指尖所在处即是）自下而上 ， 拍打到胸胁外侧 。
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逆经拍打 ， 可疏肝利胆 ， 条畅气机 。
手法有讲究 ， 力度要适宜
上述几条经络 ， 左右各一 ， 操作时可以左右手交替拍打对侧 。
拍打的要领 ， 总结起来就8个字：空心虚掌 ， 手腕用力 。
拍打时需用虚掌（五指并拢、掌心稍微拱起） ， 以手腕带动手掌有节律地沿着经络拍打 ， 一般有热、胀、酸、麻的感觉为佳 。
注意 ， 不要用手指或掌心实力拍 ， 否则不仅容易伤害皮肤 ， 老年人还可能出现骨折 。
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每条经络每次拍打两三分钟即可 。可以选择在睡前拍打 ， 早晨起床有时间的话 ， 也可以拍一拍 。
经过拍打 ， 有的人可出现皮下小出血点、痧斑 ， 一般无需特殊处理 ， 只需暂停拍打 ， 通常3~5天痧斑会自行消退 。此后仍可继续拍打 。
温馨提醒：这几类人 ， 不宜拍打养生
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