青年医生林恩@失眠会发胖，睡觉能减肥： 5招睡前排毒醒来立马变瘦
大家都知道充足的睡眠对皮肤好 ， 其实睡觉给我们带来的好处可不仅是皮肤好 。 当你听说睡觉可以减肥的时候 ， 会不会觉得太不可思议 ， 但医学研究发现 ， 这是真的哦 ， 今天林恩就分享给大家睡前排毒的大招 ， 让你轻松排毒减肥 ， 被自己的美唤醒！
在这个看脸的时代 ， 要瘦我们先瘦脸
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【青年医生林恩@失眠会发胖，睡觉能减肥： 5招睡前排毒醒来立马变瘦】睡前按摩淋巴可以瘦脸 ， 是非常有效的排毒方法之一 。 睡前按摩淋巴能引导身体排出多余毒素和水分 ， 不仅美容养颜 ， 还可以加速分解脂肪 。
如何按摩淋巴？
主要按摩颈根处的颌下淋巴结 ， 锁骨上方的锁骨淋巴结 ， 按摩时四指并拢 ， 用指腹按压 ， 重复5～7次 ， 速度大约为数3下按一次 ， 按摩时间大概为3到5分钟 。
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TIPS：按摩时注意手指不要离开皮肤 ， 要具有弹性 。 按压的力度要轻 ， 不要有难受的疼痛感 。
睡前少喝水 防止水肿
在晚上21点后 ， 一般人体的器官都进入了睡眠状态 。 此时喝的水多的话 ， 容易打乱身体生物钟 ， 尤其是肾脏的负担变重 ， 产生浮肿 。 因此睡前少喝点水 ， 保证睡醒后不会出现浮肿的情况 。
TIPS：少喝水 ， 并不是说睡前不能喝水哦！导致水肿的原因有两个：一是个人体质问题 ， 二是喝水的方式不对 ， 或者睡前大量饮水 。
睡前泡脚 养生又减肥
脚是人体中离心脏最远的部位 ， 对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大 。 热水泡脚能够清除人体毒素 ， 还可以瘦身 ， 改善局部血液循环促进代谢 。
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TIPS：
1、将泡脚的时间控制在10到15分钟之类 。
2、泡脚的最佳水温在50度以下 ， 要求热而不烫 。
3、饭后半小时内不宜泡脚 ， 会影响胃部血液的供给 。
4、泡脚后不要马上睡觉 ， 趁着双脚发热的时候可按摩脚底 。
5、泡脚的时 ， 水的高度也是有讲究的 ， 最好是泡到小腿部位 。
睡前按摩腹部可以减脂
推腹时最好平躺在床上 ， 由下往上推 ， 在推的过程中力度要适中 ， 循环往上10～20次 。
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TIPS：推腹时要认真 ， 那里有脂肪堆积 ， 推开了也许能瘦一两斤！
睡前梳头 疏通经络
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如果是短发的MM ， 可以用手指代替梳子 ， 这种办法也不错哟！用手指按摩头皮 ， 不仅头部穴位得到了按摩 ， 手指上的穴位也得到了锻炼 ， 一举两得 。
TIPS：大家选择木质的梳子 ， 梳子的齿不要太尖、太细 。 梳头的时候不要太用力 ， 以免划伤头皮 ， 引起炎症就得不偿失了 。
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