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■最适合“晚上吃”的4种水果，可以祛除体湿、助睡眠，爱吃就赚了

拥有良好的睡眠质量 ， 是我们每天必须要做到的事 。但是生活中经常有很多人 ， 在晚上该安然睡眠的时候却无法入睡 ， 睡眠质量受到了严重的影响 ， 如果是长期失眠的话 ， 还会导致生物钟的紊乱 ， 进而使人的身心健康受到了严重的伤害 ， 容易引发各种疾病 。最适合“晚上吃”的4种水果 ， 可以祛除体湿、助睡眠 ， 爱吃就赚了！
1、木瓜
■最适合“晚上吃”的4种水果，可以祛除体湿、助睡眠，爱吃就赚了
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木瓜 中的木瓜蛋白酶 ， 可将脂肪分解为脂肪酸 ， 现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物进行消化和吸收 ， 故有健脾消食之功 。很适合晚上食用 ， 还可以祛除体内湿气 。
2、荔枝
【■最适合“晚上吃”的4种水果，可以祛除体湿、助睡眠，爱吃就赚了】■最适合“晚上吃”的4种水果，可以祛除体湿、助睡眠，爱吃就赚了
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荔枝中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素 ， 对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助 。荔枝甘甜略带酸味 ， 性温和 。以前读书的时候学习一篇关于荔枝的文章 ， “每个果子都显得晶光透亮 ， 沾着晶莹水珠” ， 荔枝不仅外形好看 ， 而且吃起来味道甘甜 ， 更重要的是可以促进睡眠 。
3、葡萄
■最适合“晚上吃”的4种水果，可以祛除体湿、助睡眠，爱吃就赚了
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在入睡之前 ， 人们大脑中会分泌一种名叫褪黑素的物质 。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期 ， 预示着我们即将入眠 。研究证实 ， 葡萄中含有大量的褪黑素 ， 能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用 。还有研究表明 ， 葡萄酿成酒后其褪黑素含量可能更高一些 ， 更有助于睡眠 。
4、柠檬
■最适合“晚上吃”的4种水果，可以祛除体湿、助睡眠，爱吃就赚了
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柠檬是许多人喜爱的水果 ， 因为含有大量的维生素B ， 维生素C ， 有机酸 ， 柠檬酸 。进食之后对人体大有好处 ， 特别适合在晚上食用 。因为柠檬属于碱性水果 ， 能够起到抗氧化作用 ， 促进人体皮肤的新陈代谢 ， 有效抑制色素在皮肤沉淀 ， 有延缓衰老的作用 。对于经常晚上熬夜加班的人需要多饮用柠檬水 ， 柠檬在许多化妆品中也会出现 ， 具有美白抗皱的功能 。
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