■想要降血压，多吃这六种食物
高血压对大多数成年人来说是一种常见的健康问题 ， 如果日常没得到重视 ， 还有可能会引发其他的并发症 。所以想要缓解 ， 还得从日常的饮食入手 ， 那么哪些食物是高血压患者可以放心吃的呢？
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1.茄子
茄子的营养含量丰富 ， 并且还含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁等物质 。经常吃茄子具有抗衰老的作用 ， 它还能降低血液中胆固醇的含量 ， 同时茄子还能够给增加血管的弹性 ， 患有高血压的人经常吃茄子对于降压有很好的辅助作用 。
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2.芹菜
芹菜中含有丰富的黄酮类物质、膳食纤维、叶绿素、丁基苯酞类、氨基酸、不饱和脂肪酸、矿物质等诸多活性成分都具有降压、降糖 ， 降脂的生理功能 ， 所以芹菜的提取物降压、降脂疗效应当是这些成分共同作用的效果 。
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3.香菇
香菇被称为“蘑菇皇后”、“蔬菜之冠” 。而且 ， 香菇中含有核酸物质、香菇素、嘌呤能够抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成 ， 减少血液中胆固醇含量 ， 可以起到降血脂、降血压、降低胆固醇的作用 。
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4.柿饼
柿饼中含有一种酚类化合物 ， 有助于预防动脉硬化 ， 降低心血管疾病发生率 。柿饼还能活血消炎 ， 能够有效改善心血管功能 ， 降低血压 。
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5.脱脂牛奶
在选择牛奶时 ， 最好选脱脂奶 ， 这样可以减少脂肪 ， 尤其是饱和脂肪的摄入 。脱脂牛奶可以提供钙 ， 钾和维生素D三种营养素 ， 这些营养素可以帮助降低血压 。
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6.大蒜
【■想要降血压，多吃这六种食物】大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定 ， 进而避免出现高血压 。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低 ， 每天吃2—3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招 。
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