不知道怎样拒绝别人，总是考虑别人的感受比自己多?
你好，看了你的文字，能感觉到你的纠结，因为不知道怎样拒绝别人而时常委屈自己，又怕拒绝了别人伤害了关系。对于大多数年轻人来说，这类问题其实非常普遍，而学会拒绝，学会表达愤怒和不满，也是成长的一个标志，而这通常会经历一个漫长的过程。不过比较好的一点是，你已经开始反思这个问题了，而觉察就是改变的开始。其实，不知道如何拒绝，有一个很重要的原因就是不知道该用什么样的方式来表达拒绝，其实是有这样的一种方式的，既能使自己舒服，又不伤害关系，你可以试着去寻找一下。最好的方式就是看看周围的人怎么做的，然后去学习，慢慢来，一定会慢慢变好的。
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你在社交方面表现得太过小心。总是顺应别人的想法。在别人提出要求时候很难拒绝，你怕得罪人或者伤害别人。说明你在社交方面缺乏自信。与朋友之间交流，你内心的戏份会比你表面外露要多。我觉得你在人际交往方面应该提升自信。不要怕得罪人。该拒绝拒绝，该接受接受。
■网友的回复
我以前也是这样的人，包括现在有时候也还会为这样的问题所困扰，其实之前我没有发现自己这个问题，以前在学校的时候，总是顺着别人的要求走，习惯了，有知心的朋友总说我傻，我自己没觉得，后来长大之后慢慢觉得自己也不想那么做，可别人总是一直在说，自己不好意思，但是又不太情愿做这件事，才知道原来这个时候挺痛苦的，后来姐妹淘说，你这样是不太擅长拒绝别人，这样不好，太善良了，容易被人欺负。现在上班的单位，人相处的还不错，但是有时候还会碰见这样的人，专捏软柿子，所以慢慢我自己学会保护自己了，要保持立场，不用太对立，表明立场就行，经过几次，他就知道不好说，就不会再勉强你了，就像现在《欢乐颂》里的关关，慢慢会好的。
■网友的回复
我以前也有点是这样的人，不管是在生活还是工作当中都不知道如何拒绝，做事瞻前顾后，所以我每天都很忙却不开心。在社团的时候，社团的事情总是我来做，做科研的时候，我总是忙于很多课题，说实话是挺累的。但是这种性格也并不是毫无优点，我做的事情多，回报自然也多，自己能收获的就是自己的。别人也会觉得你这种人比较好相处，更喜欢和你相处一些。
但是，即便如此，还是要牢记两点：（1）适度。因为不知道拒绝，过度考虑他人，在社交中过于小心翼翼敏感细腻，我终于被高压压垮了，现在都是得慢慢进行自我调节才能恢复身体。你可以试着自虐，让这种性格发挥到极致，你就会体会到有多么痛苦，这种痛苦会把你往好的方向反弹；（2）让自己开心一点。如果短期之内你无法改变自己的性格，就改变下心态，给自己多找点乐子。还有，拒绝拖延症；（3）适时向人倾诉，找一个可靠的可以支持你的朋友，让他帮助你走出目前的困境。
【不知道怎样拒绝别人，总是考虑别人的感受比自己多?】 总之呢，就是适度肯定自己的性格，把不合适的多余的部分剥离掉就好了。生病以后我就开始学会拒绝，其实真的没有什么大不了的。人生这么长，你遇见的人那么多，怎么能保证每步都不错，和每个人都和气。多花时间做自己喜欢做的事吧，这样，退一万步讲，即使别人生气了不理你了或者怎么着了，你都能保证自己是最大程度开心的。
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