怎样处理跑步过程中出现的岔气问题
专注专注专注跑步的时候别说话，别玩手机注意呼吸，别用嘴，用鼻子吸气还有要坚持既然跑步了就坚持下去，别让这些成借口说到坚持跑步，我安利个微信公众平台【不跑就出局】监督跑步的，好像最近还蛮火的
■网友的回复
1.专注的跑步，不要玩手机?2.调整呼吸，累的时候更不要急促呼吸，可三步一呼吸或鼻子吸气嘴巴呼气3.切记运动前一个小时要吃点东西……╮(╯▽╰)╭以上是个人经验所得，曾经很讨厌跑步的我，找到技巧后很热爱呀
■网友的回复
每次都先吸饱再呼，所谓掌握节奏就是吸饱，吸多饱？吸到不用憋也不费劲的那种感觉
■网友的回复
其实久未锻炼后跑步很容易出现这样的状况，之前也听说什么调整呼吸之类的，但我实践过，有时有用但大多数时候没多大用，尤其是已经出现这个状况后调整。我的建议是先休息一下，调整呼吸再跑，还岔气就再休息一下………当然你觉得岔气的疼痛可以忍受你一定要顶着跑我也没意见啦。最好的是一开始跑就注重呼吸，不要玩手机做别的事情，跑的时候不要说话
■网友的回复
大口吐净气，鼻子吸气。坚持一会就好了。其实你更应该关注怎么不岔气。
■网友的回复
没办法，挺着跑吧，还好基本没人因为岔气导致死亡
■网友的回复
经常跑就好，太久没练肯定容易岔气。
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