说说你的减肥经历和改变吧
现在比最胖的时候大概瘦了十公斤，虽然还是个胖纸，但是看起来比以前顺眼多了，依然在坚持减肥，一起努力！
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先上个减重曲线图，我今早体重是整60公斤了。
日常午餐都是西兰花炒牛肉，现在也会用香菇炒鸡肉片，都是低油低盐的菜，相比身边人吃食堂或者叫外卖，我这种工作餐更健康更美味也没有过多的脂肪。
菜品不足的时候就会做炒饭，有玉米粒，毛豆，牛肉炒一碗饭也是蛮香的，毛豆和牛肉是典型的高蛋白低脂肪，玉米属于粗粮会延迟饥饿感的到来。上面PO的都是中午工作餐，早饭不放图的原因是我早餐是固定的牛奶泡麦片加一个煮鸡蛋，煮鸡蛋吃烦了的时候呢就煎鸡蛋，可以沾一点点豆瓣酱哦！还蛮好吃的。晚餐呢我是用微波炉烤红薯，这样吃一个拳头大小的红薯，再喝一小杯酸奶之后，跟着家人吃一些蔬菜和豆制品，豆腐烧萝卜汤可美味了!木耳排骨汤的热量也是很低的!晚饭后去快走加冲刺跑这样交替运动60分钟就可以了。130斤以上的朋友不建议冲刺跑，可以快走加慢跑。嗯，我现在开始吃零食了，也开始参加朋友聚餐了就是不能吃撑，不知道为啥我一吃撑就回家拉肚子，都不等隔夜，当天晚上就拉，受不了这样，所以现在蛮克制。体重在最初增加食物摄入量时涨到122斤，没管，还是那样照常吃，现在又降回120斤了。我目标也就是把体重保持在120斤，太瘦不好看的，真的。我现在走街上看大多数人都比我壮，逛街试衣服，营业员都拿M号给我，要知道三个月前我还是XL号呢。以后有啥新菜式再来更新吧。----------------------------------------以上更新于11月20号。谢邀！我啊，体重曾经高到180斤，一般到这个体重就心如止水该吃就吃该喝就喝了，但是我身边熟悉的亲人们因为过胖得糖尿病的有，中风瘫痪的有，脂肪肝转成肝硬化最后撑不过一年就去世的也有。180斤的我，怕死，更怕活得烂泥一样没尊严，于是开始减肥，一年半的时间瘦到120斤。生活习惯改了，我开始早起，每天的工作餐都是自己早晨现做的新鲜饭菜，我也开始给家人做早饭和晚饭，手艺磨练得还行。重要的是我知道吃什么怎么搭配才健康，所以爸妈跟着我也逐渐健康起来，比如我妈就摆脱便秘这个老毛病，我爸也不会老是拉肚子了。最近在看一本书《肠子的小心思》，强烈推荐!我习惯晚饭后运动，运动从很大程度上改变了我，首先我再也不会有什么不开心的事就靠吃来解决了。我会在跑步的时候思考，琢磨这件让我不开心的事到底怎么发生的，究其根源，琢磨多了，我的脾气变好了，因为我慢慢摸到了与性格不同的人相处的方法，也慢慢懂得再难的事做起来也不过愚公移山那样，只要下手去干，总能干成的。不顺心的工作就这样做得顺心起来，也因为瘦了，形象比较好，同事之间会谦让我一些，客户对我也比较斯文，偶尔公司搞大的对外活动我还是个形象主力军。我以前休息就喜欢在家葛优瘫，这一年我到休息天就出去玩，爬山，泡温泉，野外烧烤，陪我爸钓鱼，反正没有一个休息天是闲着的，特别充实。现在我就是很喜欢现在的生活，有美食（自己做的），有健康（自己练的），有爱我的家人（老天爷赏的），有知己朋友（运气好碰的）。瘦下来太好了，脂肪肝没了，血糖正常了，生活积极向上，出门在外老是有人愿意帮忙，去买菜人家都愿意多送我个土豆什么的。120斤了，正常衣服都穿M和L码，现在流行宽松版的，我都能穿到S码去了，不想减了，但好习惯都保留下来了。话说我在操场遇到一个姑娘，圆滚滚的，跳绳跳不动了就哭，哭完再接着跳，那叫一个艰难啊，人家现在瘦成大长腿了。每次我做什么觉得辛苦的事都会想到这姑娘，觉得在我们这些大基数胖子瘦下来的人眼里，很多难事都不算个事吧。天塌下来也就是站直了顶着呗。
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172cm来答
从高中开始就没有瘦过了（60+），高三一度胖到了71kg，想着暑假要减肥，但刚考完六月份的时候去青海玩了一圈，那里的牛羊肉是真的好吃，所以……74kg，然后就真的毕业典礼结束开始放假啦，大概七月十号左右正式开始的吧，跟着我妈去了一节瑜伽课真的做不了，只记得流了好多好多好多好多汗，后面就没去过了，开始每天晚上跑三公里，隔天做一次keep里的高效燃脂，没有节食，开学大概瘦到66kg左右，军训开始每天就是太阳底下晒着，可能是脱水吧，然后又不怎么想吃饭，国庆回家称的61 ，后来冬天来了，我又胖到了65（呜呜呜我太馋了） 然后我迎来了史上最长的寒假，开始减了，现在62 ，跟以前74比的时候肯定是瘦多了，但是还是很胖，梨形身材，90/68/98，气人的是空有170+的身高，比例五五开，腿又短又粗（58/37我哭！），最近在试着跟那些很火的瘦腿教程，也开始重新跑步了，第一阶段目标：在六月前瘦到54
【说说你的减肥经历和改变吧】 立贴为证，周更体重了我要！
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