江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

「健康管理冯医师」你真的知道该怎么减？你应该早知道，减肥者必备的4条知识

嗨 ， 大家好 ， 关注我每天健康小知识 。 今天给大家介绍关于减肥的健康小知识
1.适当地喝茶和咖啡会帮助你减肥 。
「健康管理冯医师」你真的知道该怎么减？你应该早知道，减肥者必备的4条知识
文章图片
茶叶中的茶多酚能加速新陈代谢 ， 从而提高人体的能量效率 。 咖啡中的咖啡因可以增加人体的血液流动速度 ， 促进脂肪分解 。 在减肥过程中 ， 你可以适当地喝茶和咖啡 。
然而 ， 应该强调的是 ， 睡前不应该喝咖啡 ， 这会影响睡眠 。 此外 ， 通过喝茶和咖啡 ， 她意味着“原味” 。 什么蓝莓 ， 草莓还是算了吧 ， 因为往往里面会加糖 ， 你喝得太多 ， 反而你会发胖 。
2.饿不等于减肥
「健康管理冯医师」你真的知道该怎么减？你应该早知道，减肥者必备的4条知识
文章图片
节食可能是大多数节食者采取的一种方法 。 其实更多的是水份及身体肝糖储备的流失 ， 刚开始确实有一定效果 ， 但其实都是假 ， 往往吃了两顿又反弹回来了 。
而且长期尝试通过半饥饿疗法减肥将增加抑制静息代谢率(使其更难维持减肥)、瘦组织损失、糖原储备减少和肌肉力量损失的风险 。
3.局部脂肪减少是不可能的 。
「健康管理冯医师」你真的知道该怎么减？你应该早知道，减肥者必备的4条知识
文章图片
你知道 ， 如果你减少脂肪 ， 减少整个身体 ， 减少脂肪必须是整个身体的本性 。 为什么没有肌肉线条 ， 这只是意味着你的脂肪太厚了！
如果你在减肥前直接做无氧运动 ， 即使你发展了肌肉 ， 它也会被厚厚的脂肪覆盖 ， 无法达到塑形的目的 。 因此 ， 在减肥期间 ， 我们最好结合有氧和无氧运动 。
4.酒精热量高 ， 所以远离它 。
「健康管理冯医师」你真的知道该怎么减？你应该早知道，减肥者必备的4条知识
文章图片
酒精本身能量就高 。 并且当酒精进入身体时候 ， 会增加肝脏代谢的负担 ， 使毒素不能及时通过肝脏代谢出体外 ， 同时也增加了脂肪合成的可能性 。 如果你想减肥 ， 你必须远离酒精 。
5.如果你吃肉得当 ， 你可以减肥 。
脂肪和瘦与是否吃肉没有直接关系 ， 但应该与每天消耗的食物总热量有关 。 根据《中国居民膳食指南》(2016年版) ， 水产品平均日摄入量为40毫升/75克 ， 畜禽肉平均日摄入量为40毫升/75克 。 你可以选择更多脂肪含量较低的肉类 ， 如鸡胸肉、鱼等 。， 并避免高脂肪含量的肉类 ， 如猪肚和肥牛肉 。
你掌握了以上的减肥经验了吗？快点学习吧！
【「健康管理冯医师」你真的知道该怎么减？你应该早知道，减肥者必备的4条知识】今天就与大家聊到这里了 ， 希望我所说的对您有一点点帮助 ， 您的健康就是对我最大的支持 ， 祝您健康幸福每一天 ， 谢谢您的观看 。


    推荐阅读


    上一篇：得无所得@疾病不理你！医生劝告：警惕四大禁忌，太多人不知道，春季多吃梨

    下一篇：【快乐养生】少吃这些食物，吃酱油皮肤会变黑？想皮肤白