「」高血压患者需注意：这3类运动有助于降血压，你不妨试试！
生命在于运动 ， 运动不但能减去体内多余的脂肪 ， 让你拥有完美身材 ， 它还能提高人体的血液循环能力 ， 起到预防高血压的效果 。
运动虽是控制血压的好办法 ， 但要注意并不是所有的运动都适合高血压患者 ， 特别是无氧锻炼和短期内的激烈运动 ， 这不仅不会起到降血压的效果 ， 由于运动过于剧烈 ， 甚至还会导致血压的升高 ， 所以应提高警惕 。以下这几种锻炼方式比较适合高血压患者 ， 不妨了解一下！
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1、有氧运动
【「」高血压患者需注意：这3类运动有助于降血压，你不妨试试！】适度的有氧运动比较适合高血压患者 ， 什么是适度的体育锻炼？那就是和他人说话的同时但又有点累的运动方式 。
有数据表明 ， 高血压患者每周进行三次、每次半小时到一小时的适度有氧运动很有益处 ， 尤其是快走 ， 通过快走的方式让血管处于扩张的状态 ， 从而起到控制血压的效果 ， 而且还对肥胖和糖尿病有一定预防作用；
但需要注意的是 ， 快走并不是图“快” ， 而是要有节奏的进行运动 ， 而且将时间把控在一小时左右就可以了 。如果本身有关节疾病的话 ， 那运动时间还要相对缩短一些 。
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2、慢跑
慢跑是降低血压的有氧运动之一 ， 高血压患者应将慢跑的速度控制在时速五六千米左右 。在慢跑的过程中会对肌肉造成刺激 ， 从而使血管处于扩张状态 ， 以便于肌肉的供血 ， 血压也因此而下降 。
3、太极拳
太极拳动作相对柔和简单 ， 即使是老年人都能够学会 。在打太极拳时 ， 肌肉处于放松且大幅度活动的状态中 ， 而且思绪也会相对放松和宁静 ， 有助于降低血压 。有数据表明 ， 高血压患者在打完一套简化的太极拳之后 ， 血压出现了明显的下降 。
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提醒各位高血压患者 ， 在锻炼上一定要量力而行 ， 根据自己的身体素质来选择适合的锻炼 。另外 ， 在锻炼的同时药物控制血压依旧不能停止 ， 需要严格按照医生的建议来进行治疗
饮食结构缺少合理搭配,生活又无正常规律,让外面的寒邪得以入侵,阴阳失去平衡,胆囊受此影响收缩功能下降,胆汁减 少,食物停留过久,就会导致胃的负担加大,刺激胃酸不停分泌,继而产生胀气,气往上行,出现老想打嗝,犯困等情况,胆 不好在右腹肋骨边缘处隐隐不舒服,自己会感觉到,根在胆 脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成 ， 胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常 ， 就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常 ， 从而会导致血管壁钙化 ， 血液中的脂肪浓度增加 ， 导致血压异常等情况产生 ， 所以说高血压的根源在胆 ，所谓大道至简 ， 问题的根源出在平时的饮食生活方式 ， 那么就要去调整 ， 改变过去的差的习性 ， 洗心革面 ， 抛弃旧的 ， 迎来新的 ， 这样才能让自己慢慢恢复 ， 还有一点就是要明白 ， 胆才是最为关注的地方 ， 切莫忽视它 ， 在有空闲的时间之余 ， 到苏北灌南一带采点灌南苦菜 ， 用之时搁些红糖 ， 一般初春时采摘为宜 ， 在饮食方面宜清淡为主 ， 减少生冷油炸的食物入口 ， 早中晚按时吃饭 ， 尤其早饭 ， 这个苦菜切莫小瞧它 ， 实践证明其是是其的“死对头” ， 虽然在城里很多人不认识 ， 但不代表它不存在 ， 只是这个野草在古时难登大雅之堂 ， 现如今不同了 ， 见到的 ， 认识的 ， 吃过的人比比皆是 ， 甚至有些城里人还到农村去亲自采摘 ， 世上万物皆相生相克 ， 只是方法需要去慢慢探索 ， 认知 ， 继而造福人类 。
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