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#柏燕谊#计划总半途而废的真相：不是你没自制力，而是早已耗尽耐力


01
延迟满足的经典实验
20世纪60年代 ， 美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔进行了一个著名的关于“延迟满足”的实验 ， 这个实验是在斯坦福大学的一家幼儿园里进行的 。
研究人员先后找来数百名还在上幼儿园的小朋友 ， 让他们每个人都单独待在一个只有一张桌子和一把椅子的小房间里 ， 桌子的托盘里 ， 有棉花糖、饼干、巧克力等孩子喜欢吃的东西 。
小朋友可以从中挑出一种最爱吃的 ， 但不能吃 ， 只能等着 ， 如果等研究人员回来都没有吃 ， 可以得到双倍的糖果 。
小朋友还可以按响桌子上的铃 ， 研究人员听到铃声会马上返回 。
对这些小朋友来说 ， 实验的过程颇为难熬 。
一些孩子没有按铃就直接把糖吃掉了 ， 另一些则盯着桌上的棉花糖 ， 半分钟后按了铃 。 大多数孩子坚持不到三分钟就放弃了 。
【#柏燕谊#计划总半途而废的真相：不是你没自制力，而是早已耗尽耐力】大约三分之一的孩子 ， 成功控制住自己对棉花糖的欲望 ， 他们等了差不多十五分钟的时间 ， 一直等到研究人员回来 ， 得到了奖励 。
在这期间 ， 有的孩子为了不去看那诱人的棉花糖 ， 而捂住眼睛 ， 或是背转身体；有的孩子不断地做一些小动作——踢桌子、拉自己的辫子；有的甚至用手去打棉花糖；还有的孩子躺在地上自言自语、唱歌……
#柏燕谊#计划总半途而废的真相：不是你没自制力，而是早已耗尽耐力
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心理学小知识：延迟满足
延迟满足 ， 是个体有效地进行自我调节和成功适应社会行为发展的重要特征 。
是指一种为了更有价值的长远结果 ， 而主动放弃即时满足的抉择取向 ， 属于人格中自我控制的一个部分 ， 是心理成熟的表现 。
02
延迟满足是心理成熟的标志
有个姑娘开玩笑地跟我说 ， 如果是我 ， 我肯定也马上把手头的巧克力吃掉 ， 先过瘾再说！
虽然是开玩笑 ， 却也折射出这个姑娘的部分价值观 。
看看你周围 ， 真的有不少人都是“先吃再说”的类型 。 这些人做事 ， 只注重眼前的利益 ， 不考虑长远利益 。
一些人觉得 ， 这很“人性化” 。 人类远祖在野生世界生存的时候 ， 哪顾得上考虑什么“长远利益”呢？但在现代社会中 ， 这是一种必不可少的素质 。
如果孩子能培养出好习惯 ， 习惯克服自己的“动物性” ， 可以收获很多好处 。
在这个实验中 ， 能够主动采用各种策略 ， 控制住自己欲望的孩子 ， 也都赢得了社会中的挑战——十几年后 ， 追踪调查发现 ， 那些成功延迟满足感的孩子 ， 比其他孩子的学习成绩更优秀 ， 做事更有计划性 ， 甚至和同学们的人际关系也更融洽 。
我认为 ， 很少有孩子生来就懂得使用延迟满足感的策略 ， 他们大多都是从身边的人和事 ， 比如书中、动画片中学来的 。
或许真有几个很天才的孩子 ， 自己琢磨出方法来 。 但是 ， 我相信大多数这样的孩子 ， 平时接受过“训练” 。
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03
帮助孩子练习延迟满足
要从小事做起
要想让孩子学会延迟满足 ， 其实很简单 ， 可以用实验中采用的方法 ， 一次次地对孩子进行训练 。
就像做游戏一样 ， 让孩子和自己比赛 ， 看看这一次忍耐的时间 ， 有没有比上一次长 。
当然 ， 最后的奖励 ， 最好不要随时间增长而增加 。 如果这样做 ， 那么 ， 外部奖励会降低内部动力 。
桃桃妈妈是个慢性子 ， 做事总是不慌不忙的 。
桃桃想要吃好吃的 ， 妈妈会让她等一等 。 桃桃饿了 ， 馋了 ， 急啊 ， 可是妈妈还没做好饭 ， 只好等着 。
“妈妈做饭的时候 ， 桃桃可以看看书 ， 玩会儿游戏 。 ”


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