@想要瘦腿的女生看过来，这几个瘦腿方式你知道吗？
“胸部以下全是腿”被我们常用来夸女性的身材好 ， 又长又直又瘦的双腿是多少女性梦寐以求的东西 ， 毕竟双腿也是女性身上最迷人的部位之一 。
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下面就为大家介绍7种非常简单又实用的方法 ， 亲测有效噢!
1.骑自行车瘦腿：骑自行车是可以瘦腿的 ， 因为骑自行车时 ， 双腿的肌肉处于运动的状态 ， 这样能够加速腿部脂肪的燃烧 ， 有效紧实腿部的肌肉 ， 从而达到瘦腿的目的 。
2.深蹲 ， 深蹲是我们日常生活中常见的运动方式 ， 其实他除了能提臀一定程度上还能帮助瘦腿 ， 在做深蹲的时候可以消耗腿上多余的脂肪 ， 使得脂肪形成肌肉 ， 就会让双腿的曲线很好看 ， 达到瘦腿的作用 。
3.高抬腿 ， 高抬腿是我们常见的一项很好的有氧运动 ， 这项运动是一项全身性的运动 ， 在运动过程中会加快腿部的脂肪消耗 ， 从而起到瘦腿的作用 。
4.慢跑 ， 慢跑对我们的身体有诸多好处 ， 除了能强身健体之外还能让大腿更加紧致 ， 让腿部的曲线更好看 ， 但是要有足够的时间才会起到效果 ， 大约慢跑30到50分钟之间 ， 多余的脂肪才会开始燃烧 ， 双腿才会开始变细 。
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5.爬楼梯 ， 平时爬楼梯的时候抬起脚跟 ， 以腿部承担体重 。由于加大了腿部的负担 ， 可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率 ， 消除大腿内侧和臀部的赘肉 。
6.按摩是最直接最有效的腿部塑形方式 ， 通过按摩刺激腿部的穴位 ， 促进血液和淋巴循环 ， 排出毒素、消除水肿 ， 同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌 。
7.调整睡觉姿势 。睡觉的时候在双腿的下面垫一个垫子 ， 且使腿部高于心脏即可 ， 这样可以有效减少小腿的负担 ， 从而起到瘦腿的作用 。
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【@想要瘦腿的女生看过来，这几个瘦腿方式你知道吗？】我们可以通过以上7种运动方式拥有纤细的双腿 ， 但是平时在饮食上也要多加注意 ， 最好不要吃一些甜、辛辣、油腻类的食物 ， 可以多喝一些温开水 ， 多吃新鲜的水果蔬菜 ， 可以有效地降脂 ， 运动之后也要记得做一些拉伸动作哦！
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