@燃烧你的卡路里，6个跑步小常识，你Get到了吗？
跑步是人们最常采用的锻炼身体的方式 ， 跑步可以促进脂肪的燃烧 ， 起到燃脂瘦身的作用；促进内分泌的平衡；还可以改善我们的精气神 ， 让我们看起来更年轻更有活力；还可以预防身体的疾病 ， 增加身体的抵抗力；也可以锻炼肺活量 ， 促进心脏的健康；通过跑步还可以让我们的肩颈得到舒展 ， 同时也会让背部保持挺直改善肩颈劳损；此外跑步还可以促进骨骼的生长 。但是跑步也有很多需要注意的事项 ， 今天就给大家分享10个很实用的跑步小常识 。
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1.跑步姿势要正确 ， 跑步过程中要伸直躯干 ， 挺直后背 ， 并且保持跑步身高 ， 头部、脖子和背部保持一条直线 ， 双眼平视前方 ， 不要低头 ， 也不要来回扫视 ， 摆臂要以肩为轴的前后动作 ， 左右动作幅度不超过身体正中线 。
2.要合理的安排运动量 ， 跑步健身是一个循环渐进的过程 ， 运动量是因人而异的 ， 有些人已经坚持跑了很长时间 ， 这群人的运动量肯定可以比刚入门的人要强一些 ， 刚开始跑步的朋友一定要根据自己的身体状况来安排运动量 。
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3.跑步前的热身运动不能少 ， 热身运动可以增加局部和全身的温度以及血液循环 ， 让身体能逐渐适应即将面临的较激烈的运动 ， 避免运动伤害 。
4.选择舒适的衣服和鞋子 ， 舒适的衣服和合适的跑鞋对跑步是很重要的 ， 不合适的鞋穿来跑步对脚部的伤害是不容小觑的 ， 轻则酸痛、起泡,重则可能伤到筋骨 ， 衣服要根据温度来选择 ， 不要因为跑步而感冒了 。
5..跑完之后不要立即坐下或者躺下休息 ， 否则会阻碍下肢血液回流 ， 影响血液循环 ， 加深肌体疲劳 ， 甚者会产生重力性休克 。跑完步之后应该要进行一些拉伸作用 ， 充分的拉伸能有效的让血液循环起来 ， 还能能排出乳酸堆积 ， 避免运动损伤 。
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6.跑完步之后不要喝冰水 ， 运动完之后 ， 身体上毛细血管正膨胀着 ， 突然饮用冰水 ， 大脑血管就会急剧收缩 ， 会对大脑血管早成损害 ， 并且在冷热刺激下 ， 对胃肠有很大的伤害并且会刺激消化系统 ， 从而出现起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等病症 。
【@燃烧你的卡路里，6个跑步小常识，你Get到了吗？】以上6个关于跑步的小常识 ， 你Get到了吗？
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