「抑郁症」我有抑郁症，从三点进行自我心理调整，改善心理体验：减轻抑郁症
在实际生活中 ， 我们每个人都会有不少的烦恼和忧愁 ， 每个人每天关心的点都是不一样的 ， 有些人关心吃 ， 有些人关心喝 ， 有些人关心事业 ， 有些人关心家庭 。 自己在关注什么 ， 那么我们的人生选择方向就会指向哪里 。 因为我们的注意力在于我们的选择性 ， 所以饭是一口一口吃 ， 事情是一件一件做 。 这是遵从自然规律的 。
一个高度自律的人 ， 他会严格控制自己的生活节奏 ， 在每一个时间点都会去完善自己的技能和事业之心 。 虽然有时候是不太容易接受 ， 但是自己的选择 ， 自我觉得是正确的就行 。 谁也不会说 ， 你想要过这种生活 ， 就是一个错误 。 如果被他人的语言所影响 ， 那就证明自己是一个左右摇摆的人 。
在接触的很多来访者中 ， 每个来访者都会带有不同的问题出来 ， 他们也曾经想过自己为什么会产生这样的症状？可能是自己的问题 ， 也可能是环境的问题 ， 每一种问题的出现 ， 都是有概率引发自己出现一些身心症状的变化 。
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有一些来访者患有不同程度的抑郁症 ， 他们总是在想：为什么自己会患有抑郁症？自己的心态为什么就这么脆弱？其实每个人都会有抑郁的倾向 ， 因为不可能每个人每天都是兴高采烈的 ， 肯定是有自己的烦恼和忧愁的 ， 这些烦恼和忧愁导致自己产生了一定的倦怠之心 ， 那么抑郁的情绪就会逐渐爆发出来 ， 以至于自己无法进行抵抗 。
在患有抑郁症之后 ， 自己可以做哪些方面的心理调整呢？
第一点：不要去抱怨 。 一个人在很烦心的时候 ， 难免会产生抱怨的情绪 ， 而抱怨的情绪就会影响自己的心情 ， 就会让原本抑郁的心态变得更加抑郁 ， 以至于调整起来更加困难 。 所以当产生了抱怨情绪时 ， 就在想：我为什么而抱怨 ， 这样的抱怨会解决自己的问题吗？解决不了 。 既然解决不了 ， 那就彻底放弃抱怨吧 。
第二点：让自己忙碌起来 。 一个人的忙碌 ， 往往是针对某一项目标的 ， 达成一项目标 ， 对于自己来说 ， 是非常有成就感的 。 这种成就感可以让自己自我满意和自我满足 。 人的自我满足来自于对自我的肯定 。 一个抑郁的人往往对自己是否定的 ， 而且在很多事情上达不到自己的预期 。 闲下来 ， 就会胡思乱想；忙碌起来 ， 就会想着要解决的事 。 从而让抑郁远离 。
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第三点：集中精力做一件事 。 人的精力毕竟有限 ， 很多事情都想要做 ， 但是却做不好 。 何不把所有的精力集中干一件事 ， 自己做得其它事都围绕着这件事来开展 ， 这样自己的精气神就会比较集中 ， 就会比较有效率 。 不会去考虑家里长和家里短 ， 因为没有时间去进行消耗 ， 消耗是一种精力的浪费 ， 容易让抑郁的情绪增强 。
以上三点是对于自己患有抑郁症后 ， 自我进行心理调整的三种简易方法 。 抑郁症最好的治愈老师就是自己 。 因为自己的长期不开心是自己的心理体验 ， 只有改善了自己的心理体验 ， 那么抑郁的情绪自然而然就会消失 。
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人们大多数的情况下容易产生抑郁的情绪 ， 尤其是自己人生感到不顺的时候 ， 人生感到迷茫的时候 ， 这种抑郁的情绪就会容易出现 。 我们在思考问题的时候 ， 有时候需要思考更加深入点 ， 对于自我控制和自我期待的点要把控清楚 。 有时候就是因为想不通、想不明白 ， 抑郁症找上门来 。
【「抑郁症」我有抑郁症，从三点进行自我心理调整，改善心理体验：减轻抑郁症】抑郁症困扰着现代很多人 ， 不少人都在情绪的漩涡中打转 ， 如果跳出这种情绪的漩涡 ， 这是很多人的必修课 。
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